养生提醒不可不知的养生常识

栏目:军事 来源:晋江新闻网 时间:2022-08-06

养生提醒:不可不知的养生常识

1.常吃宵夜.会得胃癌.因胃得不到休息 2.星期只能吃四颗蛋.吃太.对身体不好 3.鸡屁股含有致癌物,不要吃较好 4.饭后吃水果是毛病的观念.应是饭吃水果 5.女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以血的东西 6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太

1.常吃宵夜.会得胃癌.因胃得不到休息

2.星期只能吃四颗蛋.吃太.对身体不好

3.鸡屁股含有致癌物,不要吃较好

4.饭后吃水果是毛病的观念.应是饭吃水果

5.女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以血的东西

6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多

7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃

8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石

9.睡前三小时不要吃东西.会胖

10.少喝奶茶.由于高热量.高油.没有营养价值可言.长时间饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

11.刚出炉的面包不宜马上食用!

12.阔别充电座.人体应阔别30公分以上.切忌放在床边

13.天天喝水8杯

14.每天十杯水.膀胱癌不会来

15.白天多喝水.晚上少喝水

16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易致使失眠,胃痛

17.多油脂的食物少吃.由于得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

18.下午五点后.大餐少少吃,由于五点后身体不需那么多能量

19.10吃了会快乐的食品:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃

20.睡眠不足会变笨,一天须8小时睡眠,有午睡习惯较不会老

21.最好睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

22.每天饮酒不要超过一杯,由于酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下

24.酸梅具避免老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味太重的料理

26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑

28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天1颗,才能让自己有个干干净净的肺

29.吸烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法

30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,年期

31.吸烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

32.饮酒致使肝硬化.引发肝癌

33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌

34.食品过于精细,缺少纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

35.食品过于粗糙,营养不足时致使食道癌,胃癌

36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性

37.不吸烟.拒吸二手烟

38.适当饮酒,不拚久.不醉酒

39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食品

40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果

41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

42.每天摄取均衡的饮食,不过量

43.保持理想体重.不过胖

44.保持规律的生活与运动

45.保持轻松愉快的心情

46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

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