太极拳的特点练功后忽视这八法伤身又伤肺

栏目:军事 来源:晋江新闻网 时间:2022-08-06

太极拳的特点 练功后忽视这八法伤身又伤肺

很多人练完太极拳后都会有许多不良习惯,例如渴了会猛的喝很多水等,将练习练功后的注意事项归纳成八点。太极拳教程对这些细节也有详细的描写,太极拳教学对这八法非常重视,下面我们先看一下太极拳的特点吧!

练功以后需注意的养生8法

太极拳作为一项养生运动,其有很多细节要注意,讲的这八点特别的重要,忽视这八点,得不偿失,养不了身不说还伤了身。

第一法忌凉法

先辈师长们说:热成功,凉看病。武功练习以后,全身出汗,自然发热,此为正常必定的现象。而停动以后,切忌受凉。热身突然受凉,身体生病。

练铁沙掌、铁臂功等硬功的人,停功后一小时内不可遇凉水、摸凉处(手掌不可碰冷水、石头、铁管等一切凉物),否则工夫退尽而成疾病。所以练功人首先忌凉而知保暖才行。

你是不是有练习后感觉热了就把外套脱掉的习惯,其实这是不对的,由于练完拳后全身的汗都在蒸发,会带走身体的热量,这时再脱掉外套,肯定会感冒。

第二法守汗法

练功出汗以后,不可凉水洗、冷风吹,而应知守汗之法。出汗后,应当用干毛巾擦汗,不可突然跳入凉水中贫凉,不可用电风扇吹。汗毛孔开时,突然遇冷闭住,汗浊余毒积牛于皮下,久而生病。

汗出后要保汗,不但不要脱 衣服,反要穿上衣服,待全身汗自干后,以热水毛巾擦洗身体。以上为守汗法。

第三法饮水法

人体由水组成,汗后大量失水,故应及时补水,但如汗后如马上大量饮水,即成疾患。正确的方法是:早上练功前先饮一杯头天晚上备好的凉开水,以补一夜的身体失水。晚上练功前,也先饮一杯温凉开水为好。

每次练功出汗后,不适合马上就喝水,等汗干了以后再少许的饮水,控制在半杯至一杯之内,切忌猛喝。

第四法解雾法

大雾天不应练功,且尽可能不要出屋子。由于雾毒浊气,对人体有极大伤害。在这样天气,应知解雾防毒之法。其法是:凡遇下雾天,要饮三口酒,即饮三小杯白酒,可解雾毒、气毒。一杯酒亦可有效,然三杯为最好。

第五法防风法

练功出汗后,不可冷风吹身体,不可面对电风扇。防风如防箭,避免风毒入侵身体。不可在阴处呆,不可在门洞风中站,否则都可生病。风湿之病,多因中风毒而致,故习武练功之人,一定要防风。

第六法解疲法

练功之后,身体若出现疲累现象,用打拍身体穴位方法可以消除。一是拍打双肩井穴。右手掌拍打左肩井穴,左手掌拍打右肩井穴,双手交叉同时进行,各三十六下;二是砍打足三里穴。

双掌以掌根部同时砍打双腿三里穴三十六下;3是拍打足心涌泉穴。右手掌拍打左足心三十六次,左手掌拍打右足心三十六次。以上三法行持后,全身轻松,既解去一身疲累,又可健康长寿。

第七法保肾法

习武练功,以保肾壮阳为主,以长寿延年为目的。壮阳保肾方法是多种的,现讲两种方法以下。一是洗足法:每天练功后或睡前,用热水洗脚泡足十分钟左右,然后用剑指点揉足心三十六次。

左手指点揉右足涌泉穴,右点左一样。二是搓肾俞穴。此穴在腰眼部位。面对南站立,双脚叉开与肩同宽,左右开步,全身放松。双手掌五指合拢,插向腰后,掌心对外,手背向内。

用双手合谷穴突出部上下搓两侧肾俞穴各八十一次,1上一下为一次。每天坚持以上3法,便可治愈肾虚病,有壮阳之奇效。

第八法排毒法

习武人日久身体内会积些毒素、毒气与浊气,应及时排出体外,以到达排浊留清、身心健康之目的。其法是:每天练功以后,应静坐下来,面对正南,全身放松,高度入静,双腿盘坐,左腿在外,右腿在里。

双手放在双膝上,手心向下,双目微闭,舌抵上腭,呼吸自然,排除杂念,静坐10分钟左右,三十分钟更好。然后,双目睁开,双腿伸开,双手心向上,放在双膝上。

双眼视双足尖,舌尖放下来,以意排浊,心想体内的毒气、病气、浊气从脚心流出去。意守涌泉穴五至十分钟,体内病浊毒气便可排尽。收功时,双手可以捂在脸上,上下搓动,或以双手拍打全身各部位,然后收式收功。

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