补气养血对黄脸婆说NO

补气养血 对黄脸婆说NO

年轻固然是资本，总是有着新奇的想法和用不完的精力。不过，问问自己，多久没有被人称赞气色好了?才20多岁，就一副黄脸婆的模样?下面就让教你如何补气养血，对黄脸婆说NO。

多喝水、喝对水

每天喝8杯水是个很模糊的概念，所谓的8杯水，是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量，如果你喝完一大锅汤，再喝8杯水，肯定是种摧残。当然，如果每天只捧着咖啡、饮料等含有咖啡因的饮品，自然会影响正常白水的摄入量。

最健康的是白开水，即煮沸3分钟，冷却到30℃左右的水，此时水中的氯气和有害物质被基本消除，同时水中人体必备的营养物质也能被保留且不容易刺激肠胃，能迅速补充身体的水份。

需要注意的是，坚决不要喝多沸水，长时间饮用重复煮沸的开水或长时间搁置的隔夜水，会有慢性亚硝酸盐中毒的危险。

咖啡因摄取过量会致使焦虑、心跳加速和失眠等问题，间接地影响到美女们的好脸色。建议每天补水可以通过喝白开水，吃水果、喝粥等方式完成。

果蔬给你好脸色

樱桃富含铁，铁质可以让女孩气色红润;石榴含有的维生素C含量比苹果高1~2倍，多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化。最新研究发现，维生素C可以扩张皮肤血管，增进血液循环，使人体内的热能尽快地散发出来，从而到达御寒的目的。西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水份，避免浮肿的产生。

不同季节会有不同的高效营养水果，建议你可以应季多吃这些果蔬。反季节水果有些是人工成份过量，自然营养会减少一些，还是符合自然规律更好。

中午小睡一会儿

午休一般对白领来说是件奢侈品!有多少个中午，你是在开心和MSN上打发过去的?聊天的时候真是开心，时间过得快，也不觉得累，不过到了下午，疲劳困倦就会开始找你算账了。午休能让你的身体在一天的紧张工作中得到调剂，使得下午的精神状态更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上闭目养神一下，也有利于身体的恢复。

准备个软软的垫子，平时可以当靠垫儿，中午放在桌子上趴会儿，哪怕闭会儿眼睛，也会有些效果。记得趴下的时候一定要关显示器。

多喝水、喝对水

每天喝8杯水是个很模糊的概念，所谓的8杯水，是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量，如果你喝完1大锅汤，再喝8杯水，肯定是种摧残。当然，如果每天只捧着咖啡、饮料等含有咖啡因的饮品，自然会影响正常白水的摄入量。

最健康的是白开水，即煮沸3分钟，冷却到30℃左右的水，此时水中的氯气和有害物质被基本消除，同时水中人体必备的营养物质也能被保存且不容易刺激肠胃，能迅速补充身体的水分。

需要注意的是，坚决不要喝多沸水，长时间饮用重复煮沸的开水或长时间搁置的隔夜水，会有慢性亚硝酸盐中毒的危险。

咖啡因摄取过多会致使焦虑、心跳加速和失眠等问题，间接地影响到美女们的好脸色。建议每天补水可以通过喝白开水，吃水果、喝粥等方式完成。

果蔬给你好脸色

樱桃富含铁，铁质可以让女孩气色红润;石榴含有的维生素C含量比苹果高1~2倍，多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化。最新研究发现，维生素C可以扩大皮肤血管，促进血液循环，使人体内的热能尽快地散发出来，从而达到御寒的目的。西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内过剩的水份，避免浮肿的发生。

不同季节会有不同的高效营养水果，建议你可以应季多吃这些果蔬。反季节水果有些是人工成分过量，自然营养会减少一些，还是符合自然规律更好。

中午小睡一会儿

午休一般对白领来说是件奢侈品!有多少个中午，你是在开心和MSN上打发过去的?聊天的时候真是开心，时间过得快，也不觉得累，不过到了下午，疲劳困倦就会开始找你算账了。午休能让你的身体在一天的紧张工作中得到调剂，使得下午的精神状态更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上闭目养神一下，也有利于身体的恢复。