水肿MM练瑜伽可瘦身

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钢琴，是许多人喜欢的乐器之一。看着钢琴家们灵巧的指法在白脂般的键盘上划过，舒缓而又深情地乐章飘入耳朵，全部人的心身都不由放松起来。最近，有科学研究称，常听轻音乐，有助安神、精神力集中等众多好处，而最近一直流行的班得瑞、神秘园等等都被尊称为天籁之音。

那么，被称为接近大自然的轻音乐，又有着怎样的魔力吸引大家心神对其的向往呢？

引发回想和联想。大自然音乐由自然韵律组成，比如淅淅沥沥的雨声，叮咚缠绵的泉水声，千回百转的鸟鸣声等，给人纯净、一尘不染的感觉，让人身临其境，唤起心中美好的感觉。其次，与人的身体产生“互引作用”，就像产生了共振。美国学者迈尔斯通过临床研究发现，舒缓的音乐可以减缓脉搏、心跳及呼吸速度，下降血压并放松肌肉，使紧张情绪得以减缓。另外，凝听自然声音，如流水声，能引发大脑产生更多的α脑电波，而这类频率的脑电波是大脑处于平静放松状态下的理想波动频率。音乐医治师特别指出海洋、溪流、雨和瀑布的声音是到达放松状态的有力方法。

长时间凝神分辨轻音乐中哪些是由不同的乐器所演奏的，哪些是源于自然之声，哪些又有电子乐的成份。仔细分辨，你会发现你的精神集中力，也在分辨的进程中逐步提高。

值得注意的是，每个人喜爱的音乐类型非常主观，有人喜欢大自然音乐，有人则偏爱古典音乐。因此，音乐并不能局限于某种固定情势，只要主观上觉得能给自己带来轻松、平静的感觉，就可以作为合适你的身心放松音乐。另外，在听音乐的同时，配合冥想、腹式深呼吸等放松练习，更能帮助紧绷的肌肉迅速松弛，排除头脑中的杂念，达到最好放松效果。

音乐是将人引向美好世界的缰绳，养成对轻音乐中乐器的分辨能力，可以让你在工作时更加投入。另外，当由于生活中的种种不愉快而致使心情极差时，可以尝试放缓心情，随着乐章的起伏而松弛本来紧绷的心情。因此，从某种意义程度上来讲，常听轻音乐已是养生的一个途径了。