深呼吸有助白领减压

深呼吸有助白领减压

NO.1深呼吸

好吧，我知道这是陈词滥调了，但是呼吸训练真的可以帮助调理情绪，让身体和心情都自然的平静下来北京干细胞治好卵巢早衰要花费多少钱。李翘如博士指出：“当呼吸浅而且急促时会激起身体的警觉，大脑会根据身体的警觉状态自动调剂应激激素的释放，人就越觉得紧张。而且呼吸越浅所吸收到的氧气也就越少。”深呼吸是舒缓压力的最好办法，这个方法很简单。只要深深的吸气，随着吸气而扩大胸部，然后再渐渐的呼气，将体内的浑浊气味排出。这样每天重复四次就能减轻很多压力。

NO.2喝红茶

咖啡虽然有提神醒脑的作用，但是红茶也不会输太多。伦敦大学学院的研究发现，每天喝红茶，可以帮助减轻日常生活中的压力，并且可以促使应激激素水平的下落，使紧张的身心得到深度放松。不管你习惯在午后来杯奶茶、牛奶，还是咖啡，但从减压的角度来说，还是选择一杯红茶最有益于身心。

NO.3理出头绪

放在你眼前有一大堆乱七八糟的事情等着做吗？先别急，做之前我们先要制定一个任务表，将所要做的事情全部整理出来，然后再逐一标注出重要与非重要项。这样根据重要情况逐一完成，每完成一项就在表格后划掉。这样做既可以帮助你有条理的完成事情，又让你不会觉得工作多的毫无头绪，无形中增加自己的压力。

NO.4别抱怨

斯科特博士说，当你面对困难或挑战时，要想着如何更好的去应对和解决，而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。心理学家圣路易斯也指出“如果你时刻保持积极的状态迎接挑战，那末你本身就会充满气力。而如果你一味抱怨和自暴自弃，那末那些其实其实不可怕的挑战反而会变成巨大的压力，让你无法喘息。”

NO.5学会用精油

泰国一项研究发现，那些喜欢用玫瑰或者依兰油涂抹在手段上的人要比普通人更健康。缘由是这些精油散发出的香味会让他们呼吸均匀，心态平和，所以这些人在遇到事情时会比其他人更冷静，更会轻松应对。另外精油的渗透性非常强，可以帮助人由内而外的调节心性多功能干细胞，减缓压力。

NO.6提高耐性

折叠衣服、洗完、拖地和其他的家务工作看起来很乏味，而且经常需要不断的重复。但是这些重复的家务活动，正是磨练性情的好帮手。这些不用思考的劳动，可以有舒缓紧张思维的作用，让你阔别头脑飞速运转的状态。这个进程关键是要集中精神，而不要一边做家务一边思绪万千，那末做多久家务都是杯水车薪的。

NO.7记日记

我们都知道压力大了就需要来宣泄一下，但是如果拿身旁的人来撒气，会让无辜的人遭到伤害，那末最好的办法就是向纸张来倾诉什么人不能注射干细胞。纽约州立大学最近的一项研究发现，人们只要将自己的不快在纸上书写20分钟，就可以减少很多的压力。来吧，用笔和纸来宣泄出你所有的不愉快和不满吧。

NO.8改造工作室

在工作的案头放一个散发浓浓香气的青苹果，或是将头顶的荧光灯换成柔和的色调，更或是将电脑的屏保换成动态小鱼、大海或是蓝天。更可以将爱人的照片、可爱的小植、艺术品等等你所爱好的小物件摆在办公室，让它们来帮你平和工作中所遭到的严重压力。