高考生早晨切不可空腹

高考生凌晨切不可空腹

高考生凌晨切不可空腹健康饮食饮食指南。 早饭

早饭应吃好，切不可空腹，否则容易产生低血糖晕厥现象。吃好早饭可充足供给大脑必须的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。

早饭能量应约占全天总能量的30％。由于清晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，很多孩子食欲较差，进食量少。因此早饭要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食品，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、煎鸡蛋及煎馒头片、豆浆、面条荷包蛋、火腿肠及香肠等。

午饭

午饭是考生一天中的主餐。午饭饭菜要丰盛，午饭各种营养素含量一般占全天供给量的35％~45％视神经萎缩可以治愈吗。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应当吃饱吃好，摄取充足的热量和各种营养素，应当有食粮、肉、菜、豆制品nk细胞生物免疫疗法，有干、有稀。

晚餐

晚饭应以谷类食品和蔬菜为主，口味平淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。有条件的考生，尽量在家里吃晚餐。晚餐要少食，以七八成饱为好，由于晚餐后能量消耗较少。

夜宵

考试前，学生大多因复习作业睡得较晚，从晚餐至睡觉北京干细胞公司都有哪些，中间大约有4~5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食品已基本消化掉，需要加以补充。

另外，有些学生念书很累，大脑处于紧张兴奋状态，以至于影响睡眠，故晚间加餐时最好喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既补充了营养，又可起到安神作用。