30岁限制摄取高热量食物

栏目:军事 来源:晋江新闻网 时间:2020-12-11

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有些食物可以帮老年人睡眠,但是有些食物也能偷走你的睡眠。

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有些食品可以帮老年人睡眠,但是有些食物也能偷走你的睡眠。  1、丰盛晚餐、高脂肪的食品。会延长其在胃内的消化时间,致使夜里无法安然入眠。晚餐应吃得少一点、平淡一点,最好选择一些低脂肪但含有蛋白质的食物,如鱼类、鸡肉或是瘦肉。

2、含咖啡因的饮料或食品。咖啡因会刺激神经系统,使心跳加快、血压上升。一些对咖啡因敏北京什么能治卵巢早衰感的人,即便在下午喝杯热可可,也足以使你在午夜时分辗转难眠。另外,咖啡因的利尿作用也会使你频频起夜,影响睡眠质量。

3、饮酒。睡前小酌一免疫治疗癌症的费用杯,可能会在清晨二三北京哪家医院治疗死精点醒来,之后便再也无法入眠。酒精最初确切具有一定的平静作用,但过几个小时后,平静作用就会渐渐消失,相反开始出现兴奋作用。

4、产气的食品。这类食品使肠胃内胀满了气,感觉不舒服,睡不着。所以晚餐要少吃产气的食品,包括、洋葱、土豆、玉米、香蕉及添加山梨糖醇的饮料等。

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