高胆固醇的人能不能吃海鲜呢?_饮食误区_饮食

栏目:房产 来源:晋江新闻网 时间:2021-07-08

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胆固醇高的人不能吃海鲜?

常听到胆固醇数值过高的人说,他不能北京中医妇科专家挂号费用吃海鲜,因为虾贝类含太高的胆固醇量。

但实际上,营养专家们说,这些人更应该注意的是饱和脂肪高的肉类及其他食物。因为,食物中饱和脂肪对胆固醇的影响,远比食物本身含的胆固醇大许多。

营养界一般会用“胆固醇、饱和脂肪指数”来衡量食物对胆固醇的影响,而不是单看食物里的胆固醇含量。

若以这个指标来看,虾、蟹等一般人认为胆固醇高的食物,其实和精瘦的红肉或去皮的家禽肉差不多。而且,鱼类、海鲜的脂肪含量都很低,还是有益心脏健康的不饱和脂肪。

所以,对于胆固醇高唐启盛中医专家的人你不妨这么吃:

1.避开高饱和脂肪的红肉(尤其是五花肉),限量吃瘦肉。

2.不吃海鲜里胆固醇集中的头部及卵黄。

3.少吃柯明辉医生视频饱和脂肪很高的零食点心,如冰淇淋、蛋糕。

4.最后,老掉牙的原则永远管用,那就是要注意饮食均衡。如果心中有限量的观念,例如每星期吃一次,且不过量,基本上都不会有问题,也就不必忌口,完全不敢碰。

(责任编辑:瑞峰)

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