保健品之蜂王浆软胶囊

栏目:房产 来源:晋江新闻网 时间:2022-05-11

保健品之蜂王浆软胶囊

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计算机以及网络的发展与普及,给人们的工作与生活带来了极大的便利,但是,它也在悄悄偷走我们的健康,特别对我们眼睛的健康,有不利的影响。想要保持好眼力,你该怎样吃呢?   研究发现,饮食中摄取抗氧化剂及矿物质可以减缓眼睛退化性疾病,特别是末期的黄斑部病变,有效降低罹病风险。 关键缘由是,抗氧化剂及矿物质可以防御人体内的活性氧分子、自由基经过氧化作用伤害眼睛细胞。医界认为,氧化作用可能和构成白内障、黄斑部病变等老化眼疾有关。   有助于保持眼睛健康的抗氧化剂,包括维生素A、C、E、类胡萝卜素(包括β胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素),及花青素。而其他营养素,如维生素B群则负责保护视神经及角膜健康。   最好的护眼食品固然是各种新鲜蔬果,不论深绿色叶菜,或是红、橘、黄、紫等各种颜色漂亮的蔬果,都能提供上述各种抗氧化剂。因此,一天最少三种蔬菜、两种水果,国外乃至建议一天要吃十种蔬果。   一天三餐均衡分配菜色,只要慎选食品,连下午茶、零食也能帮助顾眼睛。   早上8:00   早饭吃吐司夹蛋,搭配一杯低脂牛奶。蛋黄可以提供维生素A,预防干眼症及保护视网膜的健康。而牛奶是维生素B群的良好来源,缺少B群的人容易出现神经炎、神经病变等问题。   中午12:00   到自助餐厅用餐,舍弃白米饭,改点一碗糙米饭,它能提供比白饭更丰富的维生素B群。点两种不同颜色的蔬菜,一种深绿色叶菜,如菠菜、甘蓝菜、芥蓝菜等,他们是叶黄素最多的食品。叶黄素存在我们眼睛的视网膜黄斑部,被认为能协助抗氧化,预防产生黄斑部病变。   另外选择一种橘黄色的蔬菜,例如胡萝卜、南瓜、甜椒等,摄取β胡萝卜素。 饭后来一份水果吧!趁产季即将结束,尝一尝鲜甜多汁的草莓。它有大量的抗氧化剂维生素C,是保健眼睛不能缺少的营养素,而维生素C对提神、减缓疲劳也有帮助,下午工作开会不打瞌睡。 其他富含维生素C的水果,还有芭乐、番茄、柑橘、奇特果等。   下午4:00   嘴有点馋,吃零食也能保养眼睛。抓两小把综合坚果,它们是维生素E的良好来源,帮你扫除伤害眼睛细胞的氧化自由基。不过别贪多,毕竟坚果还是高热量、高油脂的食物,吃超量难保不发胖。   晚上7:00   晚餐以平淡的鱼类、海鲜做主菜,避免吃太油、难消化,影响肠胃及睡眠品质。而鱼类海鲜里有丰富的矿物质锌,国外研究显示,缺少锌可能会导致黄斑部退化,并且锌也参与身体抗氧化,清除自由基的工作。 晚餐后,选择红、橘、黄色的水果,如木瓜、哈密瓜、番茄、芒果等,可以提供丰富维生素A。   每天喝足够的水也很重要,保持身体性能正常运作。如果喝腻白开水,改喝茶,特别是含有大量儿茶素的绿茶,让眼睛多一项抗氧化利器。

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