11种食品 让你的宝宝越吃越聪明

11种食品 让你的宝宝越吃越聪明

11种食品 让你的宝宝越吃越聪明

健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强气力，柔韧性，增加耐力，提高调和，增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安健康网为您介绍各个方面最详实的健身信息。

除正确的健身方案，与之相配合的健身饮食方案也必不可少。

一个资深私人健身教练开的的多餐增肥增肌食谱：

第一餐 7点-8点左右早饭

碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条都可(量稍大点)

蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清

蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果

脂类坚果：2个核桃

营养补剂：善存片一片

第二餐 10点左右 加餐

碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆

蛋白质：一个蛋清、蛋白奶

蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃