意象对话技术讲座4

栏目:房产 来源:晋江新闻网 时间:2022-05-11

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全球医院网2008-11-03我要评论

随着生活节奏加快,对上班族来说,晚饭几近成了一天的正餐。很多家庭养成了一种早饭草草了事,午饭简单对付或随机应变,晚餐丰盛的“生活习惯”。更有些人很少回家吃晚饭,下班后就开始每天的“应酬”,吃喝几个钟头;或加班熬夜后把晚饭和夜消放在一起,吃完后马上睡觉。这些都是极不符合养生之道的,医学研究表明,我们的“问题晚餐”潜伏很多健康隐患,是引发多种疾病的“罪魁祸首”,其危害是不容忽视的。

晚饭哪里不合理

3大不良“晚饭习惯”

营养多余:很多家庭的晚餐菜肴丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌,这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。大量的高蛋白、高脂肪、高能量食品,会使血脂的凝固性增强,极易沉积在血管壁上,促使动脉硬化和血栓的形成,又可导致肝脏制造更多的低密度和极低密度脂蛋白,把过量的胆固醇运载到动脉壁堆积起来,造成“雪上加霜”的局面。

随着年龄增长,人体处理糖的能力下降。每天的热量供应集中在晚餐,会加速糖耐量的降低,加重胰岛负担,促使胰腺衰老,终究产生糖尿病。而糖尿病和血管病变互为因果,形成恶性循环。

晚饭太晚:现在都市里的家庭用晚餐的时间普遍推延,一些家庭乃至要在晚上八九点钟才进晚饭。老人为了等儿子、儿媳们一起回家进餐,尽管肚子已饥饿,仍坚持忍受。小孩子肚子饿了要吃饭,爷爷奶奶总是说:“再等一下,爸爸妈妈就回来了。”长此以往,胃肠疾病自然难免发生。

比例失调:逐日三餐进食量的比例应当根据每个人的生活习惯及健康状况而定。一般来说,早中晚三餐的比例应为343;如果晚上9、10点钟睡觉,其比例应为442。

这样既能保证活动时能量的供给,又能在睡眠中让胃肠得到休息。但是很多人已经习惯了倒金字塔式的三餐:“早饭吃的少、午餐吃的好、晚餐吃的饱”的饮食方式。其实,在一天的饮食需求上,小肠的需求恰好是相反的。(责任编辑:吴金妹)

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