这些食品会让你的身体生气

栏目:房产 来源:晋江新闻网 时间:2022-08-06

这些食品会让你的身体“生气”

大伤身,通常指生气对人体的危害,一样,如果身体里也产生了气体,就会感到胀气、难受,身体也会不自在。那么,如何摆脱身体生气呢?美国《健康城堡》给大家提供了实用的小建议:改掉易产生胀气的生活习惯,并检查一下自己每天的饮食,或许你会发现自己已不知不觉吃了很多易胀气食品。

1.当心易生气食品

豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖,这类糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生副产品气体。但是,不要由于这些食品易产气就放弃食用,你可以同时食用高纤维食品来改善胀气的状态。

2.吃盐太多也胀气

一次性吃盐过量会让身体存水,从而产生胀气。因此要尽可能避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,尤其是罐装浓汤和方便面,一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之,要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

3.检查食品中的糖醇

糖醇是一种甜味剂,多存在于口香糖和其他无糖食品中,糖醇能够部份被消化,消化的同时也会产生气体。想避免胀气,在购买食品的时候,仔细检查一下其中是不是含有糖醇一类的成分:山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等。

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