失眠怎么办上班族轻松应对失眠夜

栏目:房产 来源:晋江新闻网 时间:2022-08-06

失眠怎么办 上班族轻松应对失眠夜

随着生活节奏的加快,愈来愈多的上班族加班、夜生活丰富等导致严重失眠,睡不好觉则影响第二天的工作效率,那么,上班族失眠怎么办呢?上班族养生方法有哪些呢?带着这些疑问,随着到文章中看看,上班族失眠吃什么食品好吧!

现在很多人都有失眠的现象,工作压力大是造成失眠的主要原因,每天失眠睡不好,第二天上班没精神,这样一直恶性循环下去,那末,上班族如何改良睡眠呢?

1、很多人入睡难是由于没法分散注意力,反复计数是一种有效的分心技能。

2、下午2点后别喝咖啡,如果你有入眠困难问题,那么大约下午2点以后,最好不要再进食含咖啡因的食品或饮料。

3、睡前3小时不进食,睡前几小时千万别胡吃海塞,否则容易致使胃酸返流,影响睡眠。

4、睡前4小时停止锻炼,锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼,否则锻炼会令身体兴奋,难以入眠。

5、降低卧室室温,当卧室温度在18℃24℃、床上温度为27℃时,睡眠质量最好。

特别提示:睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中,最好关闭所有光源。太亮会致使大脑褪黑激素分泌量减少,过于苏醒,难以入睡。

上班族失眠吃甚么好

1、百合糖水汤

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