减肥食品人气榜单3

栏目:房产 来源:晋江新闻网 时间:2022-08-06

减肥食品人气榜单(3)

减肥食品人气榜单(3) 减肥食谱 饮食指南。

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瘦身食谱人气榜no、3:9道素食刮刮“油水”

如今人们的膳食中“三高现象”很多,这很不利于下降血脂、保护心血管。营养专家认为人们应当常常吃些素食刮刮“油水”。以下9种食品有降脂清肠功效。

1、燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食品纤维,这类纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

2、玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可下落胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

3、葱蒜洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引发的胆固醇升高,有助于改良动脉粥样硬化。大蒜能下降血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

4、山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,避免动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩大血管、改良血液循环的功能。山药还能改良人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

5.地瓜有较强的下降血中胆固醇、保持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。

6.芹菜含有较多膳食纤维,特别含有降血压成份,也有降血脂、降血糖作用。

7.红枣多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对下降血中胆固醇、3酸甘油酯也很有效。

8.山查可加强和调理心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能下降血胆固醇,促进脂肪代谢。

9.苹果其果胶具有下降血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内过剩的钠盐,如每天吃苹果,对保持血压、血脂均有好处。

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