春季怎样喝豆浆最减肥

栏目:房产 来源:晋江新闻网 时间:2022-08-06

春季怎样喝豆浆最减肥

转眼间天开始暖和了,衣服逐步减少,补了一个冬季的小肚腩要开始显出来了,各位爱漂亮的女士又要开始新一轮减肥了。减肥的方法太多了,有饥饿减肥、运动减肥、药物减肥等等,但是,纵观这林林总总的减肥方法,大多对身体有一定的危害。今天,就给大家介绍一个既有效,又安全健康的减肥方法――豆浆减肥法。

减肥的原理很简单,1、不要吃太多,开始减的时候要让吃进去少于身体实际需要的能量,减肥成功后,让吃进去的等于身体实际需要的能量;2、减去身体里本身过剩的脂肪。在到达以上两个目的后,同时要保证不影响身体健康,也就是中医说的不伤正气,不然减到后面病恹恹了,那就得不偿失了。而豆浆就是一种既能到达减肥目的,又满足身体营养需求的好东西。

首先,豆浆是一种低热量的食品,一杯300ml的豆浆只有42千卡的热量,而一杯300ml的牛奶热量是150千卡,一杯300ml可乐热量是130千卡,一块肥瘦相间的猪肉更不得了,足足有400千卡的热量,所以,用豆浆来代替你每天饮食中的一些食品是非常理想的,可以大大减少多余热量的摄取。

第二,豆浆中有一种了不得的营养素――膳食纤维,这可是很多食品中没有的东西,牛奶中没有、可乐中没有、各种肉里面更没有。现在竟然还看到有牛奶里特地添加膳食纤维的。这个膳食纤维有甚么好处?第一,它能吸水膨胀,1膨胀,胃的容积就被占用了,你就吃不下多余的东西了,也意味着你没法摄入更多的能量了。很多减肥失败的人最大的问题就是管不住自己的嘴,而膳食纤维就可以让你自动吃不下,你不管也得管了;第二,膳食纤维有排毒作用,它能带出你体内过剩的脂肪,清洁大肠,可以说既养颜又减肥。

第三,豆浆中还有一样很利害的东西,就是脂肪。很多人很奇怪,脂肪不是减肥的大敌吗?豆浆脂肪怎么会是好东西。其实,现在对我们身体危害比较大的是叫做饱和脂肪酸的东西,而它的兄弟不饱和脂肪酸,却恰恰是我们减肥者的福音。不饱和脂肪酸,不但能满足身体对脂类营养素的需求,它还能让你消耗身体里过剩的饱和脂肪,预防高血脂、心血管疾病。豆浆脂肪中还有一种叫植物固醇的东西,是胆固醇的亲戚,它可以把身体里多余的胆固醇给带走。而牛奶、各种肉类里可是基本没有不饱和脂肪酸的哦,更不用提植物固醇了。

第四,豆浆除这些减肥成份,它又富含人体所需的7大营养素,可谓减肥不忘健康啊。

豆浆怎样喝对减肥才最有效?

第一,喝什么豆浆。其实喝纯豆浆已很好了,不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感,或想换着花样喝,那可以在豆浆里加点蔬果,比如香蕉、南瓜,口感都非常不错。如果想加五谷,那建议要加杂粮,比如玉米糁,新鲜玉米也好,或燕麦之类的。

第二,甚么时间喝。当然是最好在饭前喝了,一杯豆浆下去,有膳食纤维给你把关,你就能管住自己的嘴了;不要在饭后喝,本来已吃得胀胀的肚子,再一杯豆浆下去,岂不是添乱吗!减肥的人千万不要甚么上午茶下午茶了,这些跟你无缘,所以豆浆也就不要在上午和下午喝了,就饭前喝好了。

第三,喝多少。三餐前都可以喝一杯,每次250ML左右,一天700~800ml差不多。如果是五谷豆浆,那再多喝点也没事。

第四,怎样喝。减肥效果超级好的方法推荐――连豆渣一起喝。

第五,不适宜喝豆浆的人。那些喝了肚子要咕咕叫,想拉肚子的人,你就得少喝点豆浆了,完全不喝倒也没必要。或用豆浆机做点玉米糊糊之类的,也有一定的减肥功效,记住一定要有壳的玉米。

减肥宝典

再好的减肥食品,也得配合两个方法。其一、必须控制其他饮食的摄取量。有些人胃口超级好,1大杯豆浆下去,一点都不影响吃其他东西,这肯定是不行的;其二、必须运动配合。边控制饮食、边运动,这样才能更有效地燃烧脂肪,同时又不会由于减肥而致使体力变差。但是减肥时不适宜运动量太大的活动,只要做到能出汗就可以了。运动后千万不要因为肚子饿了又大量地吃。豆浆配合以上两点,一定能使你的减肥事半功倍。

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