男士运动健身需注意三件事

男士运动健身需注意三件事

天高气爽是最适合运动的时候，也是养生防病锻炼身体的最佳时机，但同时也是需要注意很多问题的。就拿秋季男士运动健身来说吧!是需要特别注意三件事，那末具体是哪三件事呢?以下就让我们来看看吧!

1是不宜太早太晚。眼下，一早1晚气温较低，心脑血管不好的人不要赶早贪晚地锻炼，早晚可以适量穿厚一点，在穿衣方面应该适合增减、脱换。国庆节前后，外出游玩增多，很多人起床比平常要早，因此更要注意保暖。对很多上班族来讲，运动时间不要安排太晚，以免受凉感冒。

2是锻炼要避免意外伤。秋分节气以后，由于气温较低，会引起人的肌肉和韧带血管收缩，肌肉舒展度明显降低，很容易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤，阴雨、霜雾天气，更要当心，谨防滑倒摔交。

三是预防运动过度。金秋时节是锻炼身体的好时节，但此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗较多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。