春夏交替最适合懒人的养生方法

春夏交替最适合懒人的养生方法

春夏交替最适合懒人的养生方法1少吃维他命

吃过量的维他命A、E等，对身体有害。一旦超过（建议量）5倍以上，免疫力下落，得癌症与自体免疫性疾病的风险会增加，均衡饮食最重要。只要摄取足够的营养，就不需要额外吃维他命。

2睡前半小时留白

睡前半小时到一小时，不要再上、玩，改成写日记、听音乐、泡澡等。另外，白天多晒晒太阳，压抑脑下垂体分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，可把家里可换成昏黄的光，避免影响褪黑激素的分泌，才能睡得香甜。

3少喝含糖饮料

如果你常常喝含糖份的饮料，除会让你变胖以外，还会造成你体内B群流失，这样你就会更容易疲累。如果是已习惯喝饮料的人，可以先从减少糖份的吸收做起，最好先改成喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。同时要把握料加愈少愈好的原则。