注意公道饮食搭配让肌肤细腻起来

注意：公道饮食搭配 让肌肤细腻起来

研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。最近科学家发现，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而促进透明质酸酶的构成。这类酶能促进皮肤对水、微量元素、.研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。最近科学家发现，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而促进透明质酸酶的构成。这类酶能增进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，从而使皮肤水份、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。那么在饮食上怎样才能使皮肤健美呢？1、适当饮水人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水份减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，乃至出现皱纹。为了保证水份的摄取，少女逐日饮水量应为1200毫升左右。2、常吃富含维生素的食品维生素对避免皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起侧重要作用。日本学者发现维生素E对皮肤抗衰有重要作用。由于维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有避免脂褐素镇静于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食品有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物资。当人体缺少维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺少维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素平静。富含维生素A的食品有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食品有肝、肾、心、蛋、奶等。3、多食含铁质的食品皮肤光泽红润，需要供给充足的血液北京卵巢早衰能治好么。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食品。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。4、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食品的摄取量胶原蛋白能使细胞变得饱满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食品有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。5、要注意碱性食品的摄取日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食品会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会腐蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食品，如苹果、梨、柑橘和蔬菜等。另外，皮肤要避免外界的刺激，夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。如反复磨擦北京治疗脑出血后遗症效果好的医院，会使被破坏的皮肤细胞来不及再生视网膜病变哪个医院治疗好。注意保护皮肤，避免接触过酸过碱性物质。