气功调养的好处 调解阴阳增免疫

气功调养的好处 调解阴阳增免疫

气功是我国传统的身心锻炼方法，有调解阴阳、疏通经络、畅通气血、促进新陈代谢、提高身体素质、增强免疫功能的作用，能治疗本身多种慢性疾病多细胞生物免疫疗法。

气功健身的特点

气功的功法种类繁多，所以应因人的体质、生活环境等不同而选择适合本身的功法。气功在编排上虽千变万化，但其核心古今都离不开3调：即调心、调息(调气)和调身。

第一步调心

就是首先应做到调解、控制意识思惟活动。其基本要求是排除私心杂念，做到“清心寡欲”，以到达入静状态。为了更好地练功，必须选择一个清净的环境，时间和地点固定。同时要先排净二便，再宽衣解带，以防影响入静。所谓入静，就是通过意守的方法失明可以恢复吗，变“胡思乱想”为“静思专想”，再进一步做到“无思无想，恬静愉快，悠然自得”，这是动中求静的方法。所谓意守20岁卵巢早衰还能有机会怀孕吗，就是努力把自己的注意力集中在身体的某一部位或某种活动中，或意守某种对身体有益的事物。

其中最常常使用的是意守呼吸结合意守“丹田”。意守呼吸就是调息，意守“丹田”就是把注意力集中到肚脐下1.5寸的“气海穴”，两者结合叫“气贯丹田”。方法是腹式呼吸，即吸气时使膈肌着落，小腹外鼓，后至“丹田”，呼气时小腹回缩。此法可对胸腔、腹腔内脏器官产生柔和的推拿作用，改进内脏的血液循环，加强生理活动。如饭后有腹胀气闷情况，可先进行胸式呼吸，意守两乳之间的气海(膻中穴)，以加强心肺功能，改进腹胀气闷。也有人喜欢意守命门穴(十四椎下正对肚脐)，以补益肾气。开始练功常常常不能很快入静，这时候不可急躁，渐渐地就会熟练。