热荐!中秋3天减肥食谱让你宅着也享瘦

栏目:房产 来源:晋江新闻网 时间:2020-12-11

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又到干细胞医院李非博士了春节的返程高峰了,春节在家难免吃得多,那么有甚么方法可以减肥呢?今天小北京哪些医院治不孕不育编为你推荐,针对春节吃多的瑜伽减肥方法,希望对你有帮助。

 

1

 

轻轻曲折膝盖,并将其交叉,右脚跨过左脚大腿并将脚背贴住左小腿后侧。然后两手屈肘在胸前交叉,右手在左手下方,掌心相合。

 

大腿收紧,同时肚脐向脊椎靠近,稍稍曲折膝盖,身体向前倾斜一点。保持姿式5个呼吸,然后换手换脚重复动作。

 

如果简单地做这个动作:如果两腿交缠难以做到,那末就一只腿跨在另外一腿大腿上,然后脚趾放在地上以保持平衡。如果肩膀太紧无法交叉双手并合掌,那么就做到手肘交叉托住,手指轻轻捉住另外一只手的手背。

 

2

 

两腿并拢站立,大脚指相触,脚跟稍微分开。弯曲膝盖,臀部向后坐(像是有一张椅子似的)并将你的胸部向天花板挺出。同时,双臂向上举起伸直,并向上延伸,保持肩膀放松,腹部收紧。

 

尽量坐低至你的极限,最好能到达膝盖弯曲90度角,但要是舒适的姿势。同时保持你的背部挺直,膝盖不要超过脚指。保持姿式进行5-8个深呼吸,然后站起来,重复动作3次以上。

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