女性夏季减肥吃什么果蔬_夏季保健_保健

栏目:女性 来源:晋江新闻网 时间:2021-10-14

女性夏季减肥吃什么果蔬_夏季保健_保健

夏季是最好减肥的季节,懒MM们最关心的就是如何快速轻松的减肥,最好是边吃变瘦。到底吃什么食物可以减肥呢?今天就为大家分享几种最给力消脂果蔬,助你快速减脂。

苹果

大家都知道苹果减肥法。苹果中含有多种维生素、矿物质与可溶性膳食纤维,对胃肠道的健康和蠕动有促进作用。它独有的苹果酸,可以加速新陈代谢,减少皮下脂肪,所含的钙比其他水果丰富,也可减少引起下身水肿的盐分。

香蕉

香蕉中含有丰富的酵素,能有效排出体内毒素,促进新陈代谢,改善体质。内含的钾,能在排尿的时候,促进钠的排出,同时消除水肿。也有利尿的作用。

西芹营养价值非常高,而且内含热量很低,含有丰富的纤维,能够有效促进肠胃的蠕动,帮助消化。西芹还含有大量的钙质,可以「强筋劲骨」;含有钾,可减少体内的水分积聚。

黄瓜

黄瓜有美容养颜、瘦身纤体的功效,是护肤瘦身绝佳“产品”。水分程度高,含多种维生素,能促进排泄肠内毒素,且含有一种可抑制糖类转化為脂肪的丙醇二酸,常吃黄瓜可以减肥。

大豆

含有丰富的蛋白质,与人体所需的氨基酸,既能通便,还能降低胆固醇含量。其中淀粉多為抗性淀粉,消化吸收慢,產生能量低。因此作為主食服用,不仅可以达到饱腹,还可以减肥,是一种很好且平衡的减肥食品。

番茄

大家都知道番茄的热量很低,你可以在每顿餐之前选择吃一个大番茄,以降低米饭及高热量菜肴的摄取。在两餐之间如果肚子饿时,也可以用番茄作为点心。

番石榴

因为番石榴果肉有硬度,所以在吃起来的时候需要慢慢咀嚼,因此可以让人增加饱足感。建议,在减肥期间选择晚餐食用即可,千万不要三餐只吃番石榴,建议选择晚餐食用即可。

奇异果

它里面含有丰富的纤维,能够更好的促进肠道蠕动,让人们的通便更加顺畅,亦含大量蛋白质分解酵素,因此很适合与肉类搭配。

葡萄

通常在减肥期间,很多人常常会因为食物热量摄取减少而产生眩晕等现象,在这个时候你可以选择榨一杯葡萄桑椹汁,有滋阴补血很有好处。

樱桃

樱桃性温,对于肠胃虚寒患者来说是非常好的的减肥水果,建议减肥人群千万不用食用罐头樱桃,因为所含的甜份较高。

柠檬

我们知道柠檬里面的水分很多,然而在减肥期间水分的摄取是很重要的,对于不喜欢喝没有味道白开水的人,可以在水中加上柠檬片,但是不宜加糖。

(责任编辑:彭志兴)

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