春季如何抗击流感

栏目:女性 来源:晋江新闻网 时间:2021-10-14

春季如何抗击流感

春季如何抗击流感?春季天气变化多端,流感易发,如果抵抗力不强,很容易就受到流感的攻击,那么春季如何抗击流感呢?美食养生馆为你介绍。

春季如何抗击流感

日常生活中,我们有哪些食品是可以抗病毒的呢?想要预防流感,从平常的饮食做起最实际。

蘑菇

很多人都不知道,原来蘑菇可是对抗感冒的高手!它们含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物!是加强身体免疫力,对抗感冒的有力武器!

洋葱

洋葱的杀菌功效早已是尽人皆知,味道辛辣的它能够抵抗春季流行感冒,对风寒引发的感冒也有很好的治愈功能。另外,洋葱还是女性的恩物哦!它富含抗氧化成份可是天然的保鲜剂!

柑桔类

含有丰富维生素c的柑橘除可以帮助预防春季流感外,对感冒常见的咽喉肿痛也非常有效。在感冒期间,每天吃一个柑橘补充维生素c,在季节变换的时候总是有益的。

杏仁

新的研究发现,杏仁皮的提取物有助于我们克服普通感冒和流感等多种病毒感染。所以说,春季流感多发的季节时不时抓一把当零食吃也是很不错的!

萝卜

萝卜有下气消食、除痰润脏、治喘、解毒、利尿和补虚等功效。萝卜中的萝卜素对预防、医治感冒有独特作用。萝卜里的木质素,能提高巨噬细胞的活力,还有一种干扰素的诱导剂,能增强机体的免疫力,抗病毒。

鸡汤

美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常类似,有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状,由于它与咳嗽药的成份很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜,可让效果更显着。

鱼和贝类

补硒防病毒。专家研究指出,补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清算体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力。

公道搭配饮食增强免疫力对抗流感

1、饮食要营养充足

偏食或常常在外进餐,很容易造成营养不均衡,因此令身体的抵抗力减弱,故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、锌元素、硒元素、维生素等各种有助增强体魄的营养素,特别是注意补锌补硒,多进食含锌硒的食物,如海产品、核桃等,还可直接服用新稀宝牌锌硒宝,可有效补充蛋白锌,提高机体免疫力。

2、红色彩食品可防感冒

除补充适当的维他命C之外,还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山查等红色彩的食品,其中所含的胡萝卜素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。

3、维他命C可抗感冒

就正常人群而言,每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺少。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强本身抵抗力,可长时间每天服用毫克。

对特殊群体来说,维他命C一样可以起到预防感冒的作用。孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到130毫克/日。对另一个特殊群体儿童,在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C,用于提高免疫力。

生活习惯增强免疫力

1、坚持体育锻炼

如漫步、跑步、爬山、打球、练拳等,可提高机体的御寒能力,防止感冒的产生

2、充足的睡眠

这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要病发时,使应给予自己充足的休息时间。

3、切忌积存压力

压力会对身体带来不良影响,故经常保持心情愉快,患上感冒的机会也会相对地减低。

4、不能让自己疲劳过度

疲劳会令身体变得衰弱,很容易被感冒细菌伺机进侵。

5、留意室内温度和湿度

室内的温度应保持於摄氏18至20度,而湿度则以70%为最理想。室温太高会令身体对寒冷的抵抗力减弱,因此必须注意室内温度的调剂。另外,可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度,以避免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下,病菌的活动能力会减弱,其沾染力便随之减低。此外,每天定时开窗透风,保持室内空气新鲜;

减少传染机会对抗流感

1、回家后应洗手和漱口

由于在户外四周都布满很多病菌,故当我们回家后,便应用肥皂和热水洗手,和用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水来漱口。除洗手和漱口外,外出时所穿的外套等都有机会沾上在空气中浮游的尘埃或病菌,因此,我们亦应换上清洁的衣服。

2、避免人多地方

在人头涌涌的车箱内、百货公司、戏院、卡拉OK等公众场所,空气中都浮游着无数的病菌。为免受到感染,最好是尽可能远离这些危险地带。尤其是在流行性感冒暴发期间,要初期就地隔离病人,减少大型集会和集体活动。

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