产妇坐月子期间吃什么好?

栏目:女性 来源:晋江新闻网 时间:2022-05-11

产妇坐月子期间吃甚么好?

产妇坐月子期间吃什么好?

导语:天气越来越热了,很多宝贝出现了食欲不振的现象,可是春季却是宝贝的长个期,为了能够让宝贝营养平衡,妈妈们可要准备一些食谱,帮助宝贝开胃了。

哪些食品可以帮助宝宝开胃呢?

绿豆/红豆

由于绿豆含有蛋白质、钙、铁、磷,维生素等。绿豆还有解毒的功效。不过,脾胃衰弱的宝宝不能多吃。正在服用中药的宝宝也最好不要吃。

红豆具有“律律液、利小便、消胀、除舯、止吐”的功能,它含有较多的膳食纤维,能够较好地润肠通便。

冬瓜

冬瓜营养丰富。它含有蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素和人体必须的微量元素。它有很好的清热解暑功效,可调理人体的代谢平衡。冬瓜性寒,能养胃生津,清降胃火。夏季多吃些冬瓜,可以解渴消暑、利尿、连皮一起煮汤,效果会更好。

冬瓜不含脂肪,还是很好的减肥食物,胖宝宝可以多吃一些,由于冬瓜可抑制糖类物质转化为脂肪成份,从而防止体内脂肪堆积。

虾皮

虾皮不是虾的皮,是一种小海虾干制而成。其中的钙含量远高于常见的动植物食品,是很好的钙来源。虾皮也可以作为宝宝平时的小食,让宝宝从中获得钙质,但很咸的虾皮是不可以直接给宝宝吃的,由于盐分太多,所以妈妈要挑选那种吃口不咸的虾皮,或用水把咸味冲淡后再给宝宝食用。不过,虾皮中含胆固醇高,不宜多吃。

燕麦

燕麦是不可多得的健康食品,富含的亚麻油酸是人体最重要的必须脂肪酸,富含膳食纤维,能够增进肠胃蠕动,帮助宝宝通大便。优良燕麦粉含蛋白质、宝宝生长发育所需的8种必须氨基酸、脂肪、铁、锌等。燕麦中B族维生素的含量居各种谷类食粮之首。只是燕麦虽然营养丰富,但一次不可吃得太多,不要超过40克。容易过敏的宝宝更要当心食用,应从少量开始渐渐添加。燕麦也可以添加在米粥中给宝宝吃。

 

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