夏季怎样减肥最快最有效?

栏目:女性 来源:晋江新闻网 时间:2022-05-11

夏季怎样减肥最快最有效?

由于工作,上班族的午饭常常吃得太少或吃得过于匆忙。对她们来讲,一顿营养均衡的下午茶不但能赶走下午的瞌睡虫,还可以帮助人们保持精力直到黄昏,进而晚餐比较平淡,用于减肥和有助塑造完善身材。

 

有项实验证明,有喝下午茶习惯的人,在记忆力和应变力方面比其他人出色很多。众所周知,西方人就很重视下午茶,正由于它能振奋精神,提高注意力,消除疲劳,提高工作效率。

 

下午4点左右的加餐,恰好可以帮助白领们填充有些饥饿的胃肠,重振精神,并适应减少晚饭的食量,从而养成完美的饮食习惯。另外,英国科学家还发现,喝下午茶对下降血脂也大有裨益。要避免胆固醇水平增高,不但与所吃食品有关,还与进餐次数有关。研究者提出,如果能把每日三餐的食量分成4餐、5餐或六餐来吃,对降低胆固醇更有利。下午茶和单纯的吃零食是不同的。零食的热量会储存到体内,而下午茶同其他正餐一样,相当一部分热量用来供肌体消耗。因此,下午茶必须像正餐那样搭配。最好挑选2种或3种具有互补作用、可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品(饼干、面包片)配一种奶制品(酸奶或豆奶),或一个时令水果,固然还要有饮料,水、清茶皆可。

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