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栏目:女性 来源:晋江新闻网 时间:2022-05-11

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有没有觉得与电脑为伍,时间一长就头昏眼花、四肢僵硬、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康遭到了极大的威胁!适当的运动能让你阔别这些电脑综合症,你一定要做!固然,还要提示你的是:上网不要一味沉迷,请控制!

手部运动

A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。

B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3-4次。

C:左手掌心向下,右手拇指按住左手段,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。

D:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。

转动手段,顺时针与逆时针转动各5-10次。将两手上下摆动,放松。

颈部与肩部运动

1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。

2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头偏向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习。

3、渐渐旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。

4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4-5次。

5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。

6、脸向右看后下方,重复3-5次,再反方向进行。

7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,两者交替运动3-5次。

脚部与足部运动

将腿曲折提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你倍感舒适。

顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢,曲折向上,伸直向下交替做5次。

脚平贴于地然后换脚,重复练习20-30次。

手部与脸部运动

1、用指尖按住头顶部,上下移位(轻按)。

2、用指尖轻轻由太阳穴推拿到下颚处。

3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复屡次。

4、沿着面颊骨推拿眼睛四方。由鼻孔旁向外推拿至下颚,再回到原点。沿着下颚向下推拿。下颚左右转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。

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