7锻炼误区危害女性健康

栏目:女性 来源:晋江新闻网 时间:2022-08-06

七锻炼误区危害女性健康

健身,高品质生活的组成元素。如果告诉你,这种提升生活品质的方式,在某些情况下,也可能成为伤害你健康的凶手,你相信吗

鼠标手爱上打球

打球多有气质啊,又锻炼身体又能秀好身段,平时除对着电脑工作就是忙家务,打球能够使身心都放松。而且,喜欢打球的人,可是个个都符合我对社交圈成员的要求呢!可是,上周末一场痛快球打下来,周一上班,我发现自己的手段疼得连键盘都敲不动了

解释:你知道肱骨外上髁炎的俗名叫甚么吗?球肘!由于反复使用前臂、手腕,造成肘部肌腱、黏液囊或组织发炎,它的高发群体为运动员、家庭主妇和常常使用电脑工作的人看,你是否是已经占了后两项?而且常常使用电脑工作,或多或少都有鼠标手的症状,恰恰你还要再选择一项雪上加霜的运动,手段怎能不受伤

正确做法:球是非常要求肩、臂、腕一起用力的运动,对经常使用电脑的办公室人士来说,如果非要选择球健身,那就要格外重视运动保护,最好在专门教练指导下按部就班,逐步增加球拍磅数和打球时间。同理,羽毛球和乒乓球也有此弊端,如果已经有臂、腕伤痛,那还是选择可以全身均衡运动的有氧运动更好。

听说跑步减肥很有效

由于年龄及生活节奏缘由,熟女们的身材更容易走样,减肥成为她们的头等大事,特别是在这春夏交替衣衫日益轻浮之时,恨不能立刻减掉10千克赘肉。运动量大且简单易行的跑步,就成为很多人首选的健身减肥方式。殊不知,顾了这头伤了那头,体重才减轻了一点点,膝关节却出现了肿痛。

解释:膝关节是全身最重要的负重关节,而在以中等速度跑步时,它需要承担4倍于自身体重的分量!这就是为何医生和健身教练都不提倡胖人通过跑步来减重的缘由,如果你只是超重10公斤,乘以4后便是40公斤的份量,几近相当于又加了一个人。关节承重过高,就会引发损伤,出现红、肿、痛、热,一旦天气阴潮症状还会加重,除膝关节外,踝关节也面临着类似问题。

正确做法:躺下运动或是坐着运动,让膝盖得到喘息的机会。比如游泳或是功率自行车都不错。也可以选择水中运动,让浮力减轻膝盖负担,如水中瑜伽、水中有氧操等。

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