通话能减压吗_心理健康_

栏目:互联网 来源:晋江新闻网 时间:2021-09-11
通话能减压吗_心理健康_ 导读:通话能减压吗?通电话居然能减轻压力?这是一种自我感觉,还是有科学依据的?究竟通话能减压吗?通常我们所见的减压方式有哪些?美国研究人员发现,经历压力事件后给妈妈打电话可以放松高度紧张的神经。这首次证明除身体接触外,语言安慰同样能够促进人体分泌催产素,使人际关系更为密切。压力测试面对挑战和压力时,人体内被称为“压力荷尔蒙”的皮质醇含量会上升。美国威斯康星大学麦迪逊分校研究人员征集61名7岁至12岁女孩参加一项测试。每名女孩必须完成一次公开演讲,并在观众面前口头回答算术题。正如研究人员所料,完成任务后所有女孩唾液中的皮质醇含量都有所上升。随后,她们被分成三组:第一组可以见到母亲并在其怀中撒娇;第二组不能和母亲见面只能与其通话;最后一组不能与母亲联系,只能观看一场没有任何情感倾向性的电影。半小时后研究人员检测发现,第一组女孩的皮质醇浓度已经降回正常水平。再过半小时后,第二组女孩也回归正常,而第三组女孩的皮质醇浓度仍然高于正常水平约33%。通话减压缓解情绪后,研究人员同样检测了所有女孩体内的催产素浓度。结果显示,与刚完成任务时相比,第一组女孩体内催产素浓度显著上升,第二组略有上升,第三组基本不变。催产素被称为“爱的荷尔蒙”,由哺乳动物下丘脑分泌。它不仅能促进哺乳期母亲分泌乳汁,还有助增进人际互动,如母子间联系、陌生人间信任、夫妻间亲密感等。 先前研究表明,只有身体接触能刺激人体分泌催产素。这项研究首次证明,语言刺激也能达到相同效果。发短信不如通电话当你开心、失落或是激动、懊悔时,你是会发短信还是打电话给朋友呢?不同人可能有不同的方式,不过要注意了,他们最终获得的效果可大不一样。心理学家发现,情绪压抑、伤心或失落时,选择发短信可能是一个错误的决定。事件本身带来的认知关注和压力激素会很快在一次电话交谈后锐减,真实的声音能够带来安慰、平缓情绪的作用,这些都是短信无法做到的。随着短信、MSN等即时消息的泛滥使,得人类之间的沟通丧失了很重要的声音信息。声音可以刺激人体的激素分泌,能产生安慰、共鸣等各种效果,这是文字难以实现的。所以,发短信,还不如打电话吧!联络的方式越直接,减压的效果越好。多打电话给有趣的朋友,笑能改善情绪、提高免疫力,而大声说话更能调动你的情绪。研究报告报道:“人们在交往时,语言交流可能和身体接触一样重要,都会对神经内分泌系统的活动产生影响。”顺序问题研究报告同时指出,语言信号可以代替身体接触,促进人际关系发展。研究负责人莱斯利·塞尔策说,人类的语言能力比分泌催产素的生理机能出现得早:至少在4亿年前,人类就已具备语言功能,而分泌催产素的能力直到2亿年前才进化完成。研究人员担心碍于性别差异,男孩可能不会与母亲产生过于亲密的身体接触或言语交流,影响试验结果准确性。因此,他们选择女孩参加测试。 为避免女性经期分泌的雌激素对检测体内催产素含量产生干扰,所有受试女孩都尚未进入青春期。另类减压方式深呼吸“冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上,让我们不再纠缠于强迫性的、反复的担忧,有助于慢性疼痛(如头疼)的缓解。”美国西北纪念医院的梅林达。瑞恩博士认为。具体操作方法是,首先关闭手机,选择一个最舒适的姿势(比如加个垫子靠墙站好,或稳稳着地坐在直背椅子里);然后在心里打拍子,吸气用4拍、屏气用7拍、呼气用8拍。做倒立加州瑜伽养生法创始人贝丝。肖恩认为,做瑜伽不一定要把身体拧成麻花,在床上做个简单的倒立,减压效果也很好:平躺在床上双腿直立,靠墙或悬空均可。这能放松紧张的肌肉,让大脑得到更多养分。做个“功劳簿”控制感是对抗压力的最好工具,所以每天睡觉前列出一天中让你自豪的三件事(哪怕扶老人过马路),这一仪式能为第二天准备充足的自尊和自信。子宫内膜损伤症状有哪些男科医院刘保兴癫痫什么症状卵巢早衰治疗多少钱
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