吃什么最美白?

栏目:互联网 来源:晋江新闻网 时间:2022-05-11

吃甚么最美白?

吃甚么最美白?

锻炼身体贵在坚持不懈。但一些人由于工作性质,需要常常出差,一方面在外地不能按时去健身房,外出运动也存在安全问题;另一方面,经常出差的人时间大都比较紧,锻炼方式不能太复杂。对此,南非体育科学研究所运动专家妮科拉·海斯在“健康24小时”网站上提出,“出差族”可以依照以下方法进行锻炼。

充分利用自身体重。海斯表示,“可以随身携带的最简单健身‘器材’就是自己的体重。”利用自身体重可进行多项锻炼,如左右双腿跳、高举膝、蛙跳和模仿溜冰动作等。

带上两本书。随身带上一两本书,最好是运动类的,不但可以学习新的健身方法,获得健身动力;而且还能将书当作哑铃,向上推举,锻炼手臂。

循序渐进爬楼梯。不管到哪里出差,楼梯都是随处可见的锻炼“器材”,回宾馆时走走楼梯,可以一步一级台阶,以后提到一步两级,这能充分锻炼臀肌。

一根跳绳多种用法。作为健身器材,跳绳携带方便且容易保持平常运动量。如果条件有限,不能跳跃,那么可以“跨绳”,将跳绳摆成S形,然后左右跨步活动。还可以用跳绳帮助拉伸四肢。

桌椅板凳都能用。宾馆房间里的椅子、床等家具都可以派上用场,例如坐在凳子上抬腿,在床上练仰卧起坐和俯卧撑。海斯强调,出差时运动一定要及时补充水份。

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