让你更了解自己的身体(2)

栏目:互联网 来源:晋江新闻网 时间:2022-05-11

让你更了解自己的身体(2)

让你更了解自己的身体(2)

“早睡夙起身体好”,是很多白叟的养生经,每天五六点起床,草草吃完早饭去熬炼。却不知,如许可能致使肠胃疾病。(保健养生 白叟早饭吃甚么好?)

晚上睡觉时,为了包管第二天器官的正常运转,工作了一天的大大都器官都处于歇息状态。但消化系统到了晚上仍要忙碌地工作,严重地消化接收存留在胃肠道中的食品,直到清晨才歇息。加上白叟身体性能消退,消化系统功能变弱,清晨胃肠最少要歇息2~3小时,才能恢复正常功能。若是白叟早饭吃得过早,就会干扰胃肠歇息,加重消化系统承担,长此以往轻易得胃肠疾病。

别的,人体在清晨处于天然情况的排出期,机体内血液混浊,前一天的代谢物亟需清算,若是过早进食,便可能影响到这类排出工作。所以,白叟的早饭不成吃得过早。

医院营养专家陈伟建议,白叟的早餐放置在8点半至9点之间比力合适。清晨醒来以后也不要立即起床,先在床上平躺15~30分钟,复兴来喝杯温水清算肠胃中的垃圾。

对白叟早饭吃甚么好,陈伟介绍说,最好吃轻易消化的温热、柔嫩食品,特别适合喝点粥,最好在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏米等。不宜吃油腻、煎炸、干硬和刺激性大的食品。别的,早饭也不要过量,以避免逾越胃肠的消化功能,导致消化功能降落。

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