睡前不能吃的5类食品0

栏目：互联网来源：晋江新闻网时间：2022-08-06

睡前不能吃的5类食品

夜里能否睡得好，晚上吃了甚么非常重要。《黄帝内经》里曾有胃不合则卧不安的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的缘由之一，就是晚饭中吃了一些不宜的食品。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？

1、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食品会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

2、辛辣食品

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食品也是影响睡眠的重要缘由。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

三、油腻食品

油腻的食品吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

4、有饱腹作用的食物

还有些食品在消化进程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

5、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以增进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入眠，但是却让睡眠状态一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。