OL年底狂加班5对策加班不伤身

栏目:互联网 来源:晋江新闻网 时间:2022-08-10

OL年底狂加班 5对策加班不伤身

编者案:OL的工作是很具挑战性的,由于需要常常加班,而且压力较高,那么有甚么方法能够减轻或者避免过度加班带来的伤害呢?下面,为您准备了一些可靠的建议,希望能够帮助OL们度过无边的加班苦海!

对长时间加班而处于高压状态的白领们,我们提供了相应的建议,希望大家能够在积极工作之余,更加重视保持身心健康。

情况1:无节制的加班会致使身心疲惫,容易脑残。

解决对策:能不加班、少加班最好,尽快尽早把工作做完做好。但遇到不能不加班又精神不济、头脑不太灵光的时候,切忌把烟当做醒脑剂,同时,避免饮酒过量。可在办公室里备一条毛巾,必要时用热毛巾敷一敷头脸部,并配合适当的推拿以促进头部的血液循环。

情况2:饮食不规律,包括不吃早饭,致使上班效率下落。

解决对策:要顺应人体生物钟,最好做到早上7点吃鸡蛋,中午12点喝咖啡调理餐后血糖变化,下午2点可安排一些不需太用脑的活动如整理电子邮箱,下午3点半吃点苹果、杏仁之类的零食,下午5点散散步,下午6点半补充维生素D,晚上10点如果有条件做个美容,尽量早点休息。

情况三:缺少运动以后,直接后果就是变成办公臀,习惯久坐的人群,臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比常人快两倍。

解决对策:不要久坐,要适当起身,伸伸胳膊,扭扭腰,最近盛行世界的《江南style》也可以学着跳跳,固然,别运动过度闪了腰。

情况4:一些人的工作内容重复性高、对外接触较少、琐事多,工作期间无精打彩,甚至很少和周围人说话,这是中了职场慢性病的招。

解决对策:应注意科学、合理地安排日常工作和生活,调解对自我职业的预期。要学会调理情绪、化解压力,想法把工作变得有趣些,这比吃任何保健品、补品都有益于大脑健康。

曾经有企业高管表示:不要羡慕我薪水高、国际长途随意打,如果用这些能换来规律的作息时间和固定的节假日,我很愿意。年底加班,这句话值得提示每一个人。

情况5:一直对着电脑不注意休息,容易得干眼症和鼠标手。

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