OL年底狂加班5对策加班不伤身

OL年底狂加班 5对策加班不伤身

编者案：OL的工作是很具挑战性的，由于需要常常加班，而且压力较高，那么有甚么方法能够减轻或者避免过度加班带来的伤害呢?下面，为您准备了一些可靠的建议，希望能够帮助OL们度过无边的加班苦海!

对长时间加班而处于高压状态的白领们，我们提供了相应的建议，希望大家能够在积极工作之余，更加重视保持身心健康。

情况1：无节制的加班会致使身心疲惫，容易脑残。

解决对策：能不加班、少加班最好，尽快尽早把工作做完做好。但遇到不能不加班又精神不济、头脑不太灵光的时候，切忌把烟当做醒脑剂，同时，避免饮酒过量。可在办公室里备一条毛巾，必要时用热毛巾敷一敷头脸部，并配合适当的推拿以促进头部的血液循环。

情况2：饮食不规律，包括不吃早饭，致使上班效率下落。

解决对策：要顺应人体生物钟，最好做到早上7点吃鸡蛋，中午12点喝咖啡调理餐后血糖变化，下午2点可安排一些不需太用脑的活动如整理电子邮箱，下午3点半吃点苹果、杏仁之类的零食，下午5点散散步，下午6点半补充维生素D，晚上10点如果有条件做个美容，尽量早点休息。

情况三：缺少运动以后，直接后果就是变成办公臀，习惯久坐的人群，臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比常人快两倍。

解决对策：不要久坐，要适当起身，伸伸胳膊，扭扭腰，最近盛行世界的《江南style》也可以学着跳跳，固然，别运动过度闪了腰。

情况4：一些人的工作内容重复性高、对外接触较少、琐事多，工作期间无精打彩，甚至很少和周围人说话，这是中了职场慢性病的招。

解决对策：应注意科学、合理地安排日常工作和生活，调解对自我职业的预期。要学会调理情绪、化解压力，想法把工作变得有趣些，这比吃任何保健品、补品都有益于大脑健康。

曾经有企业高管表示：不要羡慕我薪水高、国际长途随意打，如果用这些能换来规律的作息时间和固定的节假日，我很愿意。年底加班，这句话值得提示每一个人。

情况5：一直对着电脑不注意休息，容易得干眼症和鼠标手。