哪些小动作有助于养生

哪些小动作有助于养生

1、转目

双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。终年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能改正近视、远视。

2、踮脚尖

所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液活动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而减缓下肢酸胀及避免下肢静脉曲张和皮肤色素平静。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚根，保持2～3秒，可重复多次。

3、梳头

梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调理神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用视网膜色素变性那个医院比较好。常常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

4、伸懒腰

伸懒腰可引发全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被赶回心脏，从而大大增加血流量干细胞多少钱一瓶，改良血液循环。所以北京301医院卵巢早衰干细胞专家，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

5、深呼吸

深呼吸可以增进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

6、叩齿

逐日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的产生。

7、搓足心

每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是由于，搓足底涌泉穴有改进体质、提高机体免疫力的功能。