怎样医治抑郁症比较好

怎么治疗抑郁症比较好

一年四季，季季的气候与特点都有所不同，现在正值冬季，冬季的万物萧条会让我们极易出现抑郁的情绪，所以，冬季也是抑郁症多发的季节，那末，我们如何做可以防治冬季抑郁症呢?漫长黑夜，灰色天空——冬季几乎没有甚么令人喜爱的地方。

圣诞节或许会带来些强烈的节日愉悦感，但是这以后春季仍要过很久才到来。那么，你在冬天时是否总是情绪低落，或觉得有些抑郁呢?若每一年都会有抑郁情绪，则表明你有可能患上了季节性情绪失调症,这类症状早在古希腊时期就已被人们察觉。“在亮光下睡觉，并多接受些阳光(因为患病时病人十分忧郁)。”

季节性情绪失调症的症状与抑郁症的症状是相同的：情绪低落、没有活力、无心享乐、容易发怒、对性生活失去兴趣。抑郁症患者常常失眠且没有食欲。然而，与此不同的是，80%季节性情绪失调症患者睡得着而且吃得比较多。季节性情绪失调症患者一般在秋季早期遭到该病的影响，春季的时候就会痊愈(夏季时患者不会受该病影响)。住在美国的东部沿海地区越往北的人越有可能得了此病，不过欧洲的东部的情况并非如此。那么，如果你认为自己得了该病，你可以做些什么呢?

该病的致病原因还未查明，不过目前有医生认为原因是：在日照时间很短的时候，褪黑激素(一种控制人睡眠与清醒的节奏的荷尔蒙)产生了紊乱，使得体内的昼夜节律被打乱和以及产生“愉悦感”的激素(血清素)的含量发生了变化。

虽然有人认为每天30分钟到1个小时的光照盒照射(无有害的紫外线照耀)对治疗该病有效果，但实验证据不够有说服力。不过这也没关系，由于光照盒照射带来的副作用(头痛、恶心、视力模糊)较为轻微，而且移除光亮以后，身体会自行恢复。

建议在冬季日光好的白天里，我们不妨让自己多在外面走一走，最好能够坚持一定量和时间的户外运动，运动是可以提升我们的快乐感同时也会增强我们身体体质的。好的体质以及良好的心态会让抑郁症离我们远远的。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

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