如何抗大脑衰老，预防老年痴呆症？

如何抗大脑衰老，预防老年痴呆症？

人到中年后，大脑开始萎缩，脑神经衰退的初期表现就是记忆力消退。但一些能常常积极用脑的健康老人，对问题分析、归纳、推理和判断能力常常超过年轻人。因此，延缓大脑衰老，减少痴呆发生是有可能的。

虽然老年性痴呆没有针对性预防措施，但积极干预可延缓病发。在饮食上，均衡营养，避免摄取过量盐分和动物性脂肪;在膳食上，强调做到“三定、三高、3低和两戒”。

“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;

“3低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。一天食盐摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪和糖;蛋白质、食品纤维、氨基酸和多种维生素(特别是维生素B1、B2和B6、维生素C和维生素E对老年人很重要)、矿物质等都要均衡摄取。适当补充卵磷脂，含卵磷脂丰富的食品有蛋黄、豆制品、动物肝脏等。

多吃对大脑健康有益的碱性食品，比如、芹菜、蘑菇、豆腐等。新华医院神经内科王晓蓉副主任医师提示老年人还要多吃鱼，避免过度饮酒、吸烟，生活有规律。

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