气功入门者必学 健身气功六字诀

气功入门者必学 健身气功六字诀

对于气功的养生方法，很多人都不得其法，不知道从何学起，你知道健身气功六字诀与健身气功八段锦分别是什么吗？今天小编就给大家逐一讲授说明，学习下气功入门的方法有哪些，有甚么要注意的事项。

健身气功六字诀

健身气功六字诀——嘘

静坐练法，在床上坐好，两腿伸直，怒目扬眉，然后头部瞻前顾后，来回渐渐转动。转到左侧即发“嘘”字音，然后再怒目扬眉，头向右转，转到右侧时发“嘘”字音。头正时吸气，头转到左右时呼气发“嘘”字音。

站立练法：头部动作与静坐相同，另加双手拍肩动作。怒目扬眉，头部瞻前顾后，头向左转，右手拍到左肩，头自右转，左手拍打右肩。头正吸气，转头呼气时发“嘘”字音。发“嘘”字音可以疏通肝气，治疗肝病，如慢性肝炎、高血压病等都可练该法。

健身气功六字诀——呵

面向东方静坐，于子时前和午时后各叩齿36次，用舌搅至唾液满时，漱口数遍，分3次咽下。咽唾液时必须猛咽有声，意图念送至丹田，然后吐气发“呵”字音，发音不要出声，自己能听到便可。发“呵”字音可以稳定心神，治疗心病，如失眠、冠心病、心律不齐等。如果合练“吹”字法以补肾水，心肾既济，阴阳平衡，可以延年益寿。

健身气功六字诀——呼

右手上举过头，左手插腰，向左转身，右手从左侧自上而下弯腰去触左脚，然后起立。向上举手时为吸，手由上面下时吐气发“呼”字音。用相同动作两手左右交替上举·发“呼”字音可以醒脾。脾有病则消化不良，出现口臭、吐酸水等症状，脾属土，练“呼”字可帮助消化，促进身体健康，

健身气功六字诀——口

腿直立，两脚分开，略宽于肩。双手高举过头，使两肺尽可能扩张，以多吸进氧气。然后左脚向前迈一步，脚尖点地，挺胸。双手后扬，同时吸气，接着右脚也向前迈一步，成立正姿式。然后双手随身体向下弯腰，同时呼气，发“口”字音。发“口”字音可以清肺，医治肺病，如外感发热咳嗽、痰涎上涌、慢性支气管炎等、都可练该法。