秋季选择饮食应当注意养肝补肾

秋季选择饮食应该注意养肝补肾

1、秋季饮食宜祛暑滋阴

入秋不久，昼夜温差较大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为 宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食品，以益胃生津。另外，多吃豆类等食品，少吃油腻美味之物。

考虑到天气还可能会依旧酷热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内过剩的酸性代谢产物，起到清火解毒的作 用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提示的是，立秋之后生食大量瓜类、水果 容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过量。

2、秋季宜养肺护肝

中医专家认为，立秋过后，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。而此时，肝脏、心脏及脾胃还处中医减肥于衰弱阶段，因此，立秋过后肺功能开始处于旺盛时期，因此要加强调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。

专家指出，要适当多润肺，多补充水份，少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食品，相反，可多吃点果仁类的食物。起居还宜早起早卧，多呼吸新鲜空气，多做深呼吸，以及时排出体内的有害物质。注意不做剧烈运动，不过度劳作，可适度慢跑，增进血液循环，增强体质。

另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋季，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引发气血失调等疾病的发 生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时，可通过艾美伊人宝典来调理，它具有滋阴养阴、调理内分泌失调等功效。

饮食专家提示：公道健康的饮食可以让我们享受美食的同时，可以帮我们强健体格，可以说是一举多得。生活中处处留意皆学问，我们要从最细微最基本的饮食开始做起，为自己具有一个健康的身体打下良好的基础。