饮食指点轻松减去小肚腩收腹秘方
饮食指点 轻松减去小肚腩收腹秘方
收腹秘方:5招轻松减去小肚腩
小腹突出是众多女性都会遇到的问题,今天给你七个有效收腹的减肥方法,不用拼命做运动,不用节食,你也能轻松瘦。
1、晚上六点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已有小肚腩的人,无妨将晚饭安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能具有平坦的小腹。
2、海盐按摩法
洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针推拿腹部50圈,再逆时针推拿50圈,然后双手交叠上下用力推拿50次。海盐能够增进身体排出废物,还能增进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了喔!
3、腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激肠胃蠕动,增进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上,窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做10分钟腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟后,再渐渐从口呼气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次便可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每天坚持一个月就能够看到效果。
4、床上转体操
平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左边转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右边,双腿则向左转动,重复这套动作1-2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见。
5、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多,仰睡会让过剩的脂肪囤积在小腹周围,构成水桶腰与凸小腹,由于仰睡对小腹的压力几近为零。简单的更换睡姿就能帮助与增进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里。采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。
6、摩腹法
每晚睡前以肚脐眼为中心,分别按顺时针、逆时针按摩腹部,若能长期坚持下来,不但保养了肠胃,还能瘦小腹。
小编提示:现如今的生活给我们的生活条件带来了很多的可能。饮食种类也在不断的增加,为了我们身体的健康请注意健康的饮食。想了解更多的健康饮食知识请关注饮食频道。
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