饮食指点轻松减去小肚腩收腹秘方

饮食指点 轻松减去小肚腩收腹秘方

收腹秘方：5招轻松减去小肚腩

小腹突出是众多女性都会遇到的问题，今天给你七个有效收腹的减肥方法，不用拼命做运动，不用节食，你也能轻松瘦。

1、晚上六点前吃晚餐

专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已有小肚腩的人，无妨将晚饭安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能具有平坦的小腹。

2、海盐按摩法

洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针推拿腹部50圈，再逆时针推拿50圈，然后双手交叠上下用力推拿50次。海盐能够增进身体排出废物，还能增进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔!

3、腹式呼吸

腹式呼吸不但能刺激肠胃蠕动，增进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做10分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再渐渐从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次便可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。

4、床上转体操

平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左边转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右边，双腿则向左转动，重复这套动作1-2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见。

5、俯睡瘦小腹

如果晚上吃太多，仰睡会让过剩的脂肪囤积在小腹周围，构成水桶腰与凸小腹，由于仰睡对小腹的压力几近为零。简单的更换睡姿就能帮助与增进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里。采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。

6、摩腹法

每晚睡前以肚脐眼为中心，分别按顺时针、逆时针按摩腹部，若能长期坚持下来，不但保养了肠胃，还能瘦小腹。

小编提示：现如今的生活给我们的生活条件带来了很多的可能。饮食种类也在不断的增加，为了我们身体的健康请注意健康的饮食。想了解更多的健康饮食知识请关注饮食频道。