良好的睡眠能预防卵巢早衰

良好的睡眠能预防卵巢早衰

你是“夜猫”么?你熬夜过后，皮肤是不是变得很差。皱纹、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈等都会出现在你的脸上呢?也许你会认为这只是暂时的现象，睡眠充足的时候，这些症状都会消失了。但专家指出，女性出现皮肤暗淡，发黄的现象，可能是卵巢发出的危险警告。因为睡眠对于卵巢的保健是非常重要的，良好的睡眠能预防卵巢早衰。这是怎么一回事呢？

良好的睡眠是恢复身体疲劳，是延缓卵巢早衰的方法之一。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5～6时为宜。

虽然说良好的睡眠能帮助女性预防卵巢早衰，但是四种错误的睡眠方法也会伤害女性的卵巢，导致卵巢早衰。

1、饱餐入睡

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，养成这样入睡的习惯是很不好的。身体没办法得到充分的休息。卵巢也一样。长期如此，就离衰老不远了。

2、微醉入睡

睡前饮酒入睡后易出现窒息，除了窒息之外，每天醒来一系列的症状也是很多的，如头痛、尿黄等等。长期如此，带来的危害也是可想而知的。

3、睡前剧烈运动

剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。

4、睡前生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

现在很多上班族或夜猫子都会坚持熬夜，这是很不好的。充足的睡眠对预防卵巢早衰同样很重要，良好的睡眠是身体健康的必须品。所以女性朋友们在睡觉前应该放空自己的脑袋，什么都不想，享受惬意的睡眠，保证充足的睡眠质量。相关文章推荐阅读：远离7个禁忌，预防卵巢早衰