2个月宝宝发育指标_体重身高发育标准

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螺旋藻是一种低等植物，具有减肥的作用。螺旋藻减肥作用被应用在很多产品上。但是很多人对螺旋藻并不了解。到底螺旋藻为什么能减肥，怎么吃螺旋藻才有减肥的功效，肥胖程度不同的人吃螺旋藻又有和不同呢，带着这些问题，小编为你一一解开。

由于螺旋藻减肥作用比较明显，因此被应用在很多减肥产品上。但是即便如此，很多人对螺旋藻并不了解。下面看看螺旋藻到底是什么东西吧。

1、螺旋藻的营养

螺旋藻含有纤维素、粗蛋白、粗脂肪、胡萝卜素等。这些物质对减肥都有不错的功效。其中蛋白质的含量非常丰富，高达60%-70%，比大豆、牛肉、鸡蛋还要高。另外螺旋藻还含有B族维生素和人体必需的微量元素。

2、螺旋藻的功效

螺旋藻含有丰富的营养素，因此饭前1小时服用螺旋藻，可以抑制人体食欲，让你减少热量的摄入。而且减肥的同时还有保持皮肤弹性、消除色斑的功效。

除了减肥作用外，螺旋藻对青少年的发育成长都有帮助。螺旋藻由于营养丰富，因此对青少年营养不足、发育不良、记忆力下降都有功效。而且还能调节人体酸碱度，维持成年人的精力，延缓老年人衰老的作用哦。

对于不同程度肥胖的人，吃螺旋藻减肥的数量和次数都不同。

轻度肥胖者：在每天饭前1小时吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片，每日吃3次。而且要记得控制好每天的饮食量，并且坚持至少半小时运动。这样一般情况下一个月可以减5-10斤。

中度肥胖者：在每天饭前半小时吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片，每天吃3次。而且要记得控制好每天的饮食量，并且坚持至少半小时运动。一般情况下可以让你恢复到正常体重的范围。

重度肥胖者：可以每天增加服用螺旋藻的数量和次数。但最好在医生或者教练的建议下节食和进行有氧运动。一般情况下，3个月后就可以恢复正常体重。

螺旋藻减肥法只是一种辅助的减肥方法。螺旋藻只起到补充身体每天必须营养素的作用，可以帮助减肥者控制食欲，维持身体健康，但是要想取得减肥效果，一定要通过运动将脂肪和水分排出体外。