拉丁舞初学者注意事项

拉丁舞初学者注意事项

【导读】拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。拉丁舞作为民间的舞蹈，很多人都很爱跳，不论是年轻人还是老年人都会跳两段，拉丁舞是有氧舞蹈的一种可以充分的锻炼人们的身体，现在的人们不学习拉丁时不知道重视注意事项，致使了在练习的时候身体遭到了伤害。在练习拉丁时需要注意哪些？

（1）上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精华体现。（2）身体中部，包括腰部和胯部应纵情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。（3）下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。

男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化装、不戴饰物;女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少量饰物，但不能过大。

服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应擅长膝盖，以避免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为好，最好是平底。

重视礼仪，男士要先向女士发出约请，女士应还礼。舞蹈结束后，一定要报答观众，男士还应将女士送回。

初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以避免受伤。

跳舞进程中要注意肌肉绷紧、调理情绪、调匀呼吸，避免动作僵硬。

在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是不是继续。

避免扭腰过猛，应以感觉适当为准。

若产生以下情况，如腿部疲劳、身体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。

有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应当改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会以后再加上手臂的动作。另外，拉丁健身操对动作的调和性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。