饮食专家提醒:过量饮水易致水中毒
饮食专家提示:过量饮水易致水中毒
经过解毒处理后,男子化险为夷。山东省烟台市卫生监督所专家提示公众,夏季饮水要适当,不要一次性饮水过量,以避免产生水中毒。
水中毒是指水摄取量超越人体排水量的能力,以致水在体内潴留,引发血液渗透压下降和循环血量增多的病理现象。炎炎夏日,需要及时补充水份,但过量饮水会引起身体一系列不适,乃至会出现水中毒的现象。
因为人在大量出汗后,不但会流失水份,也会流失很多盐分,此时,若一次性大量喝水而不补充盐分的话,一些水份很快就被组织细胞吸收,血液被大量水稀释后渗透压降低,水通过细胞膜渗透细胞内,导致细胞水肿,造成慢性水中毒。这时候人会有头晕眼花、呕吐、衰弱无力、心跳加快等症状,严重的会突然出现痉挛、意识障碍和昏迷,在极端情况下,可能致死。
专家提示,夏季饮水要避免水中毒,必须掌握好喝水的技能:一是要及时补充盐分,适当喝点淡盐水可防止电解质紊乱。2是喝水要少量屡次,每次100毫升到200毫升为好。3是避免喝“冰水”,大量冷水容易引发消化系统疾病,10摄氏度左右的水比较科学,既可降温解渴,又不伤及肠胃。
小编提示:切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水,然后猛喝水。要了解更多的健康饮食知识,请关注饮食频道。
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