饮食专家提醒：过量饮水易致水中毒

饮食专家提示：过量饮水易致水中毒

经过解毒处理后，男子化险为夷。山东省烟台市卫生监督所专家提示公众，夏季饮水要适当，不要一次性饮水过量，以避免产生水中毒。

水中毒是指水摄取量超越人体排水量的能力，以致水在体内潴留，引发血液渗透压下降和循环血量增多的病理现象。炎炎夏日，需要及时补充水份，但过量饮水会引起身体一系列不适，乃至会出现水中毒的现象。

因为人在大量出汗后，不但会流失水份，也会流失很多盐分，此时，若一次性大量喝水而不补充盐分的话，一些水份很快就被组织细胞吸收，血液被大量水稀释后渗透压降低，水通过细胞膜渗透细胞内，导致细胞水肿，造成慢性水中毒。这时候人会有头晕眼花、呕吐、衰弱无力、心跳加快等症状，严重的会突然出现痉挛、意识障碍和昏迷，在极端情况下，可能致死。

专家提示，夏季饮水要避免水中毒，必须掌握好喝水的技能：一是要及时补充盐分，适当喝点淡盐水可防止电解质紊乱。2是喝水要少量屡次，每次100毫升到200毫升为好。3是避免喝“冰水”，大量冷水容易引发消化系统疾病，10摄氏度左右的水比较科学，既可降温解渴，又不伤及肠胃。

小编提示：切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水，然后猛喝水。要了解更多的健康饮食知识，请关注饮食频道。