秋季手脚冰冷 5方面助你健康保暖

秋季手脚冰冷 5方面助你健康保暖

入秋后气温逐步下降，很多人都有手脚冰冷的毛病，长时间如此不但难受还会生其他疾病。其实多数人手脚冰冷多因气血不足及阳虚所致，因此除整体调治外，还可用以下方法进行调理。

平常保暖篇

穿着上：穿着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气;反之，衣着过多、室温太高，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以，冬季保暖要适度。特别要注意腰腿部的保暖，要选择适合的鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适，鞋内最好放鞋垫，并常常更换保持干燥。还应避免穿着紧身衣和紧身裤，以避免妨碍血液循环。手除左右手经常相互推拿外，还要及时戴手套。

睡前泡足：晚上临睡时泡足，用38℃至40℃的水泡20分钟，水要没过脚踝，有益促进血液循环，温暖手脚并可帮助入睡。

饮食篇

立冬1过，天气变得愈来愈寒冷了。在寒冷的天气中，该如何调剂我们的饮食呢?应当多吃一些温热补益的食品这样，不但能使身体更强健，还可以起到很好的御寒作用。

根据食品中所含营养素的不同，冬季膳食应具有以下特点：

多吃主食：适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄取，保证优良蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。