端五防暑:多喝水、运动要适当

栏目:财经 来源:晋江新闻网 时间:2024-06-11

端五防暑:多喝水、运动要适当_

夏天温度很高,特别是中午的时候,气温一般会到达40摄氏度左右,如果长时间在高温下运动,极容易中暑。

专家认为,防暑的最好办法,就是选择适当的运动,注意及时给身体降温。他认为,户外运动时不能长时间暴露在阳光下,一次行走不宜超过一个小时,高温情况下30分钟左右休息一次,每次休息5至15分钟,以避免脉搏过快、体温太高和大量出汗引发中暑。而且要注意及时补充水份,但一次喝水不能太多,每次喝几口,次数频繁一些。一定要带齐防暑药品,如十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等。

温馨提示:夏天一天的运动时间应控制在5-8个小时内,这个运动量至少需要2-3升以上的饮用水。大量运动后切忌马上冲洗凉水澡或对着空调降温,要等身体温度降下来。尽量不要马上大量喝冰冻的饮料或啤酒等,这样容易引发消化不良和腹泻。

(编辑:丽丽)

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