端五防暑：多喝水、运动要适当

端五防暑：多喝水、运动要适当_

夏天温度很高，特别是中午的时候，气温一般会到达40摄氏度左右，如果长时间在高温下运动，极容易中暑。

专家认为，防暑的最好办法，就是选择适当的运动，注意及时给身体降温。他认为，户外运动时不能长时间暴露在阳光下，一次行走不宜超过一个小时，高温情况下30分钟左右休息一次，每次休息5至15分钟，以避免脉搏过快、体温太高和大量出汗引发中暑。而且要注意及时补充水份，但一次喝水不能太多，每次喝几口，次数频繁一些。一定要带齐防暑药品，如十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等。

温馨提示：夏天一天的运动时间应控制在5-8个小时内，这个运动量至少需要2-3升以上的饮用水。大量运动后切忌马上冲洗凉水澡或对着空调降温，要等身体温度降下来。尽量不要马上大量喝冰冻的饮料或啤酒等，这样容易引发消化不良和腹泻。

(编辑：丽丽)