第九届亚锦赛空手道 世界第一武道

第九届亚锦赛空手道 世界第一武道

第九届亚锦赛空手道 世界第一武道

夏季过于炎热的天气让很多人心情烦躁、食欲不佳、免疫力下降，甚至产生猝死等现象，如何健康过夏季，“三多三少”帮助你。

一“多”——多饮水

夏季气温高，人体容易通过排汗的方式将体内的水分带走以平衡体温，适量的补充水分势在必行。尤其是在高温环境下长时间工作的人，一定要注意少量多次、保持一定频率补充水分。日常生活中很多朋友为了驱热在临睡前总是要喝上一大杯冰水，但这样的补水方法不仅不利于身体的吸收，还容易刺激肠胃，无法安稳睡眠。

二“多”——多吃蔬菜水果

随着气温升高，人体出汗的增加，体内的各种代谢也会有不同程度的升高，维生素和矿物质的消耗和排泄量增加，此时失明去哪个医院治，我们应该多吃一些蔬菜水果，除了补充必需的矿物质、维生素之外，还能补充水分。另外一些含有抗氧化物质的果蔬，比如西兰花、胡萝卜、蓝莓、柠檬还能减少日晒下肌肤的受损。

三“多”——多喝粥

炎热的天气让很多人食欲减退，经常是忙了半天做好饭后视网膜色素变性能恢复吗，热的不想吃了失明去哪里医院治疗好，此时不妨喝一些粥，尤其是加入一些碳水化合物含量丰富的杂粮豆熬粥，既可以补充出汗失掉的水分视神经萎缩的迹象怎么调理，补充能量，还能起到食物多样搭配的作用。