提醒：抵御寒冬你是否已经准备好

栏目：科技来源：晋江新闻网时间：2024-03-28

提醒：抵御寒冬你是否已经准备好

今年11月7日就是立冬。秋去冬来，立冬是进入冬天的标志。那么你是否已经做好是和寒冬抗战的准备？如果还没有准备好，就赶快和小编一起开始吧！

起居当避寒

早睡晚起，必待日光。冬天日短夜长，早睡顺应天早黑阳气闭藏之早，晚起应对天迟亮阳气升发之晚。由于工作的需要，现代人很难做到。但是，重视冬季养生顺应闭藏的需求，在冬季适当地早睡、晚起、不熬夜是有必要的。

御寒要特别注意背部和双足的保暖。中医认为，背部是足太阳膀胱经循行的主要部位，而膀胱经主一身之表，犹如防守的“篱笆”，起到防御外邪侵入的作用。注意背部保暖，是避冬寒、预防风寒病症的重要措施。年老体弱者，还要注意褥垫的厚暖。

足部为身体的最下端，离心脏最远，血液供应差，脚的表面脂肪层比较薄，保温能力差。足部一旦受凉，人体抵抗力削弱，会导致感冒等病症的发生。注意足部保暖，对预防感冒、腰腿痛等有重要意义。老年人往往因动脉硬化及活动量不足，影响脚的血液供应，容易冻伤，更应注意保暖双脚。善待双足，选用保暖性能好的鞋袜。鞋袜尺寸要稍大些，脚与鞋之间应有空隙，以利用空气隔热，增加保暖性。有的人怕脚受冻，穿很厚的毛袜，甚至穿两双，将鞋塞得满满的，觉得这样才不会受冻，结果却适得其反。因为，起隔热作用的空气被挤走了，保暖性下降，更容易冻脚。羊毛绒袜或毛线袜有良好的透气性，又有较好的吸湿性，适宜于冬季穿着。但袜子和鞋垫汗湿后，要及时洗净晒干，棉鞋也应常烘晒。鞋袜干燥，保暖性才好。

精神需调摄

冬日主藏，精神安定，神志静藏，能使人体的阳气收敛于内而不外泄。从这点来说，就是要保持情绪稳定，心境清宁。

足底部有一个穴位，叫涌泉穴，该穴系足少阴肾经的重要穴位。在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，激发其内在活力，加强它对机体各脏腑组织的温煦、滋养作用，从而使人精神健旺，精力充沛，步履矫健，强劲有力。每于临睡时，先用温水浸泡双足，再静下心来，用手擦涌泉，既是运动保健措施，也是精神调摄的有效做法。