莴笋消积下气 夏季清热解毒必吃的四大蔬菜

莴笋消积下气 夏季清热解毒必吃的四大蔬菜

莴笋消积下气 夏季清热解毒必吃的四大蔬菜

   老年人的身体健康也是有法则的，因为这些法则规定着老年人养生，老年人养生有了这些法则就会健康长寿，那么有哪些法则呢？老年朋友们一起来看看吧。

    1.食物多样，谷类为主，粗细搭配视网膜色素变性症状与治疗方法。不要吃的单一导致眼睛突然失明的原因，多吃稻米、小麦、玉米、高粱、粟、大麦、燕麦、荞麦等谷类眼睛短暂性看不见是怎么回事，粗粮与细粮搭配着吃。

    2.多吃蔬菜水果和薯类。这三样东西富含人体所需的营养素，主要是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。它们水分多、能量低、纤维含量高，所以能很好地控制体重、水润皮肤。

    3.每天吃奶类、大豆或其制品。奶类补充钙质效果突出，其他矿物质和维生素A含量也很丰富；豆类蛋白质消化吸收率高、不含胆固醇。