自己推拿助你轻松除去便秘

自己推拿助你轻松除去便秘

便秘都是很痛苦的，试想人们如果大便困难要憋着是一件多么苦恼的事情啊，而且一时半会还不能缓解，所以我们最好时刻做好预防，防止便秘的出现，如果长期便秘就应当治疗了，自己按摩助你轻松除去便秘，学学这个科学无害的方法。

1.推腹法。由胸骨下方开始沿胸部正中线用手掌先向下推动1～2分钟，逐步加重手法。有开胸顺气、消食散结的作用。

2.横摩上腹部。用左掌，以掌根着力为主，从左向右横摩。如以推为主，则起到帮助胃内容物排空的作用;如在上腹部胃区顺时针摩动，为平补平泻，即不偏补也不偏泻，是一种比较平和的手法，可起到调理平衡的作用，增加胃的消化功能，促进胆汁和胰液进入小肠。可按摩1～2分钟。

3.揉小肠。以脐为中心，掌根按住脐部，左手4指并拢，依照顺时针方向揉动1～2分钟，再换右手以同样姿势按逆时针方向揉动1～2分钟。可促进小肠蠕动，帮助消化。

4.合推腹部。两手放于两胁肋(肋弓下缘)下，由腹部两侧向腹中线推挤，用力由轻到重，两手掌逐步由上腹部移动至下腹部，可反复推挤1~2分钟。可推拿腹腔脏器，起到调节腹腔脏器功能的作用。

5.摩腹法。用手掌沿全部腹部的范围做顺时针或逆时针方向的摩动，即用右手掌根从右下腹开始，可左手辅助，向上推至右季肋(右边的肋弓下缘)，再推到左季肋(左侧的肋弓下缘)，再向下推到盆腔。反复3遍，有利于促进结肠蠕动的功能。顺时针摩动对防治便秘有一定作用，因为大肠散布是顺时针方向，顺时针推拿与大肠传导的方向一致，有利于大便排出。如是腹泻患者则应逆时针方向摩动，可起到收涩止泻的作用。

6.提抖腹壁。用一手或两手纵向抓起腹壁进行抖动，反复3遍。有增进消化、消脂减肥的功效。

自己推拿助你轻松除去便秘，其实按摩有很多的好处，不但有利于缓解医治便秘，也能去除疲劳，对于今后肛肠疾病的预防都有很多的帮助，希望你们学学。