推荐八种预防近视的小方法

推荐8种预防近视的小方法

近视虽然是一种很普遍的疾病，但是人们必须要知道近视的危害性很大，而且必须要注意近视的预防，只有尽早的预防才能避免近视造成的生活麻烦，那么近视的预防方法有哪些呢？接下来为大家介绍八种预防近视的小方法。

1、不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

2、必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。

3、注意饮食营养，多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息，常常进行远眺，每日34次，每次最少要五到十分钟。

4、不要偏食挑食，不要过量吃糖。

5、避免用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为好，每一个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。

6、上课做作业时要常常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用闭目半分钟，但不要揉眼睛，这样对预防近视有一定的帮助。

7、教室要有良好的照明条件，桌椅高低要适宜，教室大小适合，黑板的距离要适中，不能近于2米，远不能超过6米，学习时眼与书本的距离保持在厘米，黑板不要反光，所用印刷品字迹要清楚，比较要鲜明，学生座位前、后、左、右要定期调换。

8、建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。

眼保健操的功能是通过自我按摩眼部周围的穴位，使眼窝内学液循环畅通，达到活血、解痉、避免捷状肌紧张痉挛的目的。

以上为大家介绍了八大近视的预防方法，要想很好的预防近视就要注意保持良好的用眼习惯，注意补充营养，适当的进行眼睛的推拿和保健。

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