老年人清晨不要吃的食物

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迷人的背部是可以练出的，下面跟随力动网小编一起走入美背之路视网膜病变怎么能调理好，你只需要准备一个瑜伽垫，即可开始背部锻炼，力动网小编教你居家6式瘦背操，每天只需要在瑜伽垫上锻炼而是-三十分钟视神经萎缩哪儿治疗好，即可练出性感背部。

瘦背操STEP1 平躺并立起膝盖

平躺在瑜珈垫上，膝盖立起。可以在肩胛骨下方放毛巾，让胸前挺起来。

瘦背操STEP2 手臂往上伸

将手臂往头上伸直，用力伸展背部，让胸前打开挺起视神经萎缩去哪里医院治疗好。大约5秒后，双手再回复原状。

瘦背操STEP3 左手放在右脚膝盖上

双手回复原状后，将右脚抬起，并将左手放在右脚的膝盖上，并将膝盖往腹部拉，大约5秒。

瘦背操STEP4 右脚往左边倒

接著将右脚慢慢往左侧倾倒，伸展背肌，一样停个5秒，这样能消除背部松垮垮的肉！

瘦背操STEP5 右手放在左脚膝盖上

同样的姿势，改换左脚。将右手放在左脚膝盖上，接著将左膝拉近腹部，大约5秒。

瘦背操STEP6 左脚往右边倒

将左脚慢慢往右侧倾倒，停个5秒，感觉背部肌肉有拉扯的感觉，就代表在燃烧脂肪！

本文首发于力动网博客 www.rido.cc （转载请保留）

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