电波拉皮除掉松垮肌肤
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怀孕了孕妇饮食的健康与合理,关系着准妈妈的健康,更影响着肚子里宝宝的生长发育。这里有7个准妈妈经常问的问题,让我们一起来聊聊孕期怎么吃。
Q:双胞胎的妈妈怎么样吃饭?
A:对于怀有双胞胎甚至是多胞胎的准妈妈,应该比一般的准妈妈从饮食上多摄取一些营养,并且需要在医生的指导之下,补充其他微量元素和维生素。例如一对双胞胎,他们每天要从妈妈身体中吸收130~150克蛋白质,三胞胎则需要吸收200克。
通常双胞胎或者多胞胎会比一般的孩子早产,目前认为双胞胎在34~35周分娩、三胞胎在32~33周分娩都是正常的。但是事实上,他们在妈妈肚子里获得的营养就会因为时间早了几周而相对缺乏。因此,双胞胎或多胞胎的准妈妈,一定要在孕期更加注意营养的搭配和充足。
Q:怀孕了,是不是每天就需要“吃两个人的饭”了?
A:不是的。通常人们容易假想地认为,孕妇肚子里多了“一个人”,所以,她必须每天吃够两个人的饭,才能保证胎儿和自己的营养需要。保证饮食健康和营养充足是对的,但准妈妈的确没有必要每天为了增加营养的“量”而过多地吃东西。事实上,那些过多食物带来的热量,更多地只会转化为脂肪,导致孕妇体重的过度增长。
怀孕期间,健康和有质量的饮食才是最重要的。按照自己正常的饮食习惯,每顿饭稍加注意荤素和主食的数量搭配,并略微增加一点蛋白质的量(比如蛋类、鱼类等等),在一日三餐的安排上就足够了。
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